大寒节气后，专家教你这样养身健体…… _中医养生

明天是二十四骨气中的最初一个骨气——年夜寒。关于北方年夜部地域来讲，一年中最冷的时分是正在年夜寒骨气。新泾镇社区卫生效劳中间全科副主任医师范盈利倡议，大师应捉住年夜寒这个由阴转阳的关头机遇，使“冬藏”转“春生”，要培阳没有耗阳。

文章插图
范盈利引见，冬去春来，年夜寒一过，又开端新的一个循环。而此时年夜天然阴气垂垂式微，人体脏腑仍处于寒凉形态。以是年夜寒摄生，既要滋阴，也要养阳。
“年夜寒骨气，天寒地冻，冷气简单毁伤人体的阳气。人体内的血液患上温则易于活动，患上寒就简单停止，以是夏季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及枢纽关头痛、伤风等疾病的高发时节。”范盈利大夫提示广阔市平易近，头为诸阳之汇，寒从脚下而起，这两个部位保暖好了，身材才干真正和缓，少生疾病。

文章插图
关于活动，范盈利也倡议，西医活动考究精气神同调，年夜寒季节暮年人可操练“西医扶引术”中的典范功法——古法易筋经以及八段锦。这两种功法相称因而现代的健身操，活动量适中，烦琐易学，可强身去病，完成调精、调气、调神统筹。关于喜好健身的年老人，年夜寒季节特别防止活动量年夜、呼吸心跳短促的耗阳活动，适合跳健美操、跳绳、打乒乓、打羽毛球、慢跑之类的活动，可是留意没有要出年夜汗，并防止过多活动带来的毁伤。
范盈利引见，年夜寒季节冰冷照旧，饮食仍是应以御寒补肾为主，如枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳都是没有错的挑选。最紧张的是，年夜寒时咱们就不克不及再年夜补特补了，特别是阳气偏偏盛、易便秘以及上火的人群，更没有要决心进补，饮食也应向油腻变化。因为年夜寒与立春订交接，正在饮食上可得当添加一些具备升散性子的食品以动员阳气升发，如喷鼻菜、洋葱、芥菜、白萝卜、紫苏叶、生姜、年夜葱、辣椒、生姜、年夜蒜、茴喷鼻等，但不成过食。

文章插图
关于女性，这个骨气出格紧张，女性四时摄生都以滋阴养血为主，年夜寒季节宜疏肝养血，能够用年夜枣、枸杞、玫瑰花泡一壶养颜茶，有养肝血、疏肝气的成效。这个季节女性特别要少吃辛辣、年夜温年夜热食品，以避免形成阴血耗散。
摄生食谱引荐——韭菜炒猪肚丝

文章插图
质料：韭菜、猪肚等
制造办法：一、猪肚洗净后，正在放有料酒，葱姜的开水锅内烫一下，以去污。
二、起油锅，放入蒜片爆出喷鼻味后，猪肚下锅略炒后，参加芽菜以及椒一同翻炒，加盐、胡椒粉、稍许沙糖、料酒以及蚝油调味，用水淀粉勾芡，而后下韭菜炒平均，淋上麻油便可。
养分及成效：韭菜俗称起阳草，从西医的角度，关于阳气缺乏常常四肢发凉的人群，得当的摄取可以激起体内的阳气，还能促进食欲。
中医的角度，韭菜有丰厚的炊事纤维以及少量维生素A，进步免疫力，还能起到杀菌消毒，维护目力的感化。猪肚有健脾胃，补虚损的感化，它的胃卵白酶有增进消化感化，关于消化没有良的人颇有协助。