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果酱会让你的减肥大计遥遥无期 怎样减肥 , 是我们讨论不休的话题 , 但是让人不解的是 , 明明吃得很少 , 但是赘肉就是减不掉 。 有一种可能是 , 你爱吃果酱 。 理论上来说 , 果酱是可以吃的 , 只要保证每日总能量平衡就好 。 但是 , 果酱饱腹感不是特别强 , 营养素密度较低 , 能量密度相对较高 。 以草莓酱为例 , 两勺草莓酱能量就高达100大卡 。 换算成新鲜的草莓 , 则有满满一大盘 。 草莓酱的饱腹感非常差 , 升糖速度却非常快 , 吃后还很容易饿 , 人一旦吃起来 , 往往刹不住车 , 一不小心就导致摄入过量 。 简而言之 , 果酱是一种能量高、营养价值却不高的食物 , 能量与营养素的平衡很难把握 。 所以 , 果酱可以吃 , 但不建议长期大量吃 , 否则 , 减肥大计将遥遥无期 。
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