玉米可谓很有营养的食物了 ， 而且有很多的种类 ， 特别是黏玉米 ， 很多人都爱吃 。 玉米很有维生素B6 ， 维生素B1 ， 维生素E ， 蛋白质和膳食纤维等营养物质 ， 对健康的益处非常多 ， 下面就来看看吃玉米到底有哪些好处 。
文章插图
吃玉米对健康有什么好处？
1、保护心脏
玉米含有维生素E ， 钾 ， 硒 ， 吃玉米是改善心脏健康的好方法 ， 具有抗动脉粥样硬化的作用 ， 从而降低了心血管疾病的风险 。 玉米中含有多不饱和脂肪酸 ， 可以去除不良的胆固醇 ， 可以减少动脉阻塞的机会 ， 降低血压 。 经常吃玉米 ， 可以降低患心脏病和中风的几率 。
2、对皮肤有帮助
玉米富含番茄红素和维生素C ， 这些都是强大的抗氧化剂 ， 有助于增加体内的胶原蛋白 ， 并且可以防止外界环境对皮肤的损伤 。 胶原蛋白对身体至关重要 ， 也可以改善皮肤的弹性 ， 减少皱纹 ， 并增加皮肤水分 。
3、促进眼睛健康
这一点也是很多人都不知道的 ， 那就是玉米对眼睛健康是有很大帮助的 。 玉米是叶黄素和玉米黄质的极好来源 ， 这是两种类胡萝卜素 ， 可以改善视网膜的氧化损伤 ， 可以预防眼睛疾病的风险 。 此外 ， 玉米也含有维生素A ， 可以起到改善视力的作用 。
4、预防贫血
铁是血液生产中最重要的元素 ， 补铁可以预防贫血 。 玉米富含铁 ， 叶酸和维生素B6 ， 有助于体内红血球的生成 ， 在饮食中添加玉米是预防贫血的好方法 。 贫血影响了很多人 ， 最常见的贫血类型是缺铁性贫血 。 在贫血的情况下 ， 血液中缺乏红细胞 ， 会导致脸色苍白 ， 头晕和疲劳等症状 。
5、改善糖尿病
糖尿病是一种很危险的疾病 ， 无法治愈 ， 只能通过药物和其他方法控制 。 在患有糖尿病的情况下 ， 保持健康的饮食极为重要 。 玉米中含有多酚类化合物 ， 能够调节血液中存在的胰岛素 ， 这可以帮助控制体内的血糖水平 ， 从而控制糖尿病的病情 。
【经常吃玉米，身体会有这5大惊喜！】 玉米是非常普通的食物 ， 没有其他食物那么出名 ， 但是就营养价值而言却不输于其他的食物 。 吃玉米可以降低很多疾病的风险 ， 不过要注意的是 ， 玉米的膳食纤维和淀粉含量比较高 ， 应该适量食用 。 除了吃玉米以外 ， 玉米须煮水对健康也是有很大帮助的 。
相关经验推荐
- 鹿茸怎么吃？服用鹿茸要从小剂量开始
- 芋头蒸还是煮
- 7种胀气食物妈妈不能吃
- 湿气重可以吃冬瓜吗 寒湿可以吃苦瓜吗
- 吃什么缓解不健康心情
- 新疆有哪些好吃的干果？
- 在乌鲁木齐吃什么？ 乌鲁木齐狗蛋儿吃拌面
- 黄豆怎么做好吃？用黄豆做西红柿黄豆酱最好吃
- 青岛十大必吃美食 青岛十大必吃美食店网红
- 棒棒糖，不管几零后小时候都爱吃