《素问·四气调神年夜论》曰：“夏三月 ， 此谓蕃秀；寰宇气交 ， 万物华实 。”夏三月是指从立夏到立秋前 ， 包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、年夜暑六个骨气 。“天人合一”是西医摄生学之紧张准绳 ， 夸大摄生需适应地利 。因而冬季摄生必定要依据时节的特色和身材的变革来停止 。
【中医百家讲坛丨夏季日常养生】
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应防止贪凉
冬季应防止贪凉 ， 运用空谐和电扇的时分应出格留意过度 ， 过分贪凉能够会引发各类疾病 。关于频仍收支于温差较年夜情况的人群 ， 温度改动简单伤风 ， 最佳常备一件长袖衣服或许披肩 ， 随外界温度的变革随时加减衣物 。
宜宁心安神
西医以为 ， 五脏当中的心对于应夏 ， “心为一身之主 ， 脏腑百骸皆听令于心 ， 故为君主” 。“心主神 ， 为神明之用” 。冬季心阳最为茂盛 ， 立夏当时 ， 人们简单心火过旺、焦躁没有安 。古代医学研讨发明 ， 人的心思、心情以及躯体可经过神经与内排泄零碎及免疫零碎相互联络、相互影响 。以是 ， 此时不只仅是心情动摇崎岖 ， 机体的免疫功用也较为低下 ， 起居、饮食稍有不当 ， 就会发作各类疾病 ， 从而影响安康 。因而 ， 正在春夏之交要适应气候的变革 ， 坚持心境高兴、清闲自乐 ， 切忌年夜喜年夜悲 。
宜饮食油腻
苦味食品是清热祛暑佳品 。苦瓜性寒、味苦 ， 入心、肝经 ， 有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等成效 ， 适合烦热、口渴多饮、中暑发烧者服食 。梅旱季还应多吃一些健脾化湿的食品 ， 如藊豆、薏仁、冬瓜等 ， 可利尿除了湿 ， 有益于排挤身材的毒素 ， 加重肾脏担负 。炎天人体的消化功用较弱 ， 饮食宜油腻 ， 少食肥甘厚腻 ， 多吃易消化的食材 。油腻饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能促进食欲 。
忌年夜汗伤阳
冬练三九 ， 夏练三伏 。炎天的活动保养有侧重要的感化 ， 不只可以加强体质 ， 同时还能进步身材的抗病才能 。不外 ， 冬季活动必定要公道布置 ， 包含活动工夫的布置 ， 活动地址、活动强度等都要出格留意 。没有宜正在骄阳下活动 ， 防备中暑 。跟着气温降低 ， 人们简单汗出 ， “汗”为心之液 ， 立夏季节要留意活动没有要过于猛烈 ， 防止过分活动后年夜汗淋漓 ， 汗出伤阳 。可挑选绝对安然平静的活动 ， 如打太极拳、漫步、慢跑等 。活动后忌用冷饮降温 ， 正在身材温度很高的状况下吃冷饮会损伤肠胃 ， 活动后温的淡盐水是最佳的饮料 。
主讲人：山东省西医院肺病科主任 张伟
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