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西医摄生 ， 要对于时对于症 ， 差别的时节、差别的骨气有差别的摄生办法 ， 天天差别的时候也有详细的摄生办法 ， 上面咱们来看看西医一天24小时的摄生办法 。
正在西医实际中 ， 不只四时的变更是一个完好的轮回 ， 有一套响应的摄生实际 ， 一天24小时也是如斯 。因为前人将一天分别为十二个时候 ， 因而这套摄生之法又被清朝摄生家尤乘称为“十二时候无病法” 。
西医以为 ， 人体内的经气就像潮流同样 ， 会跟着工夫的活动 ， 正在各经脉间崎岖流注 ， 且每一个时候城市有差别的经脉“值班” 。假如可以适应这类经脉的变革 ， 采纳差别的办法 ， 就能够到达杰出的摄生后果 。
亥时（晚9~11时） ， 为三焦经适时 。“亥”字正在古文中是性命从头孕育的意义 ， 以是你要想让身材有一个好的终点 ， 就要今后刻具有好的就寝开端 。对于暮年人而言 ， 能够存正在就寝坚苦成绩 ， 但不论采纳甚么体式格局 ， 只管即便正在早晨11点半行进入眠眠形态 。
子时（半夜11~清晨1时） ， 胆经适时 。这段工夫恰是西医摄生中出格夸大的“子觉”工夫 。《黄帝内经》里 ， “但凡十一藏取决于胆”讲的便是人体内有11个脏器都依附胆经的功用撑持 ， 因而要有充足优良的就寝以保胆经取得充分的能量 。
丑时（清晨1时~3时）为肝经适时 。埋头养气是最佳的保肝办法 。要出格指出的是 ， 某些年老一族如正在这个工夫饮酒 ， 将会对于肝形成极年夜的毁伤 。
寅时（清晨3时~5时） ， 肺经适时 。依照西医实际 ， 寅时是人体阳气的开端 ， 也是人体气血从静变成动的开端 ， 必需要有深度就寝 ， 最怕有人打搅 。
卯时（晚上5~7时） ， 年夜肠经适时 。夙起没有贪睡 ， 晨首先先勾当四肢筋骨 ， 打太极拳 ， 叩齿摩面或者双手扣后脑 ， 做“鸣天鼓” 。
辰时（上午7~9时） ， 胃经适时 。勾当后喝一杯开水 ， 用木梳梳发百遍 ， 而后洗漱 。早饭该当油腻 ， 要吃饱 。饭后能够百步走 ， 但没有宜做强度锤炼 。
巳时（上午9~11时） ， 脾经适时 。开窗透风后 ， 可处置脑力勾当 ， 但要留意劳逸分离 ， 让眼睛失掉实时的苏息 。
中午（上午11时~午后1时） ， 心经适时 。这是午饭工夫 ， 除了要养分丰厚 ， 荤素搭配外 ， 倡议能够喝点汤 ， 菜要少盐 。酒可喝但不克不及醉 。饭后宜睡半小时 ， 没有要过量 。
【中医养生 一天24小时的养生方法】未时（午后1~3时） ， 小肠经适时 。昼寝后可做大批弛缓的活动 ， 喝一杯茶 。
申时（午后3~5时） ， 膀胱经适时 。这是最佳的进修工夫 ， 影象力以及判别力都很活泼 。除了用脑进修外 ， 要留意多喝水 。
酉时（午后5~7时） ， 肾经适时 。这是肾虚者补肾的最佳机遇 。晚餐宜吃少、油腻 ， 能够喝点粥 。
戌时（晚7~9时） ， 心包经适时 。预备就寝 ， 睡前要埋头养气 ， 用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚 ， 睡宜采纳右边卧位 。
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