文婧说， 原来的内容 。
说到月子的饮食， 大部分去月子中心的新妈妈都会觉得比较合理， 吃的比较好 。 而在家坐月子的， 大多“吐槽点”比较多， 尤其是一些照顾坐月子的老人 。 许多传统习俗使产妇遭受很多痛苦 。
我妈在坐月子的时候很照顾我， 每月给我做的饭很简单， 基本都是按照我们当地的坐月子习俗安排的， 面条、黄花菜、鸡蛋、胡萝卜、五花肉汤、羊肉汤、鸽子汤、鸡汤等 。
水果吃的不多， 因为11月份坐月子， 天冷， 水果凉 。 最近两个星期， 在我的强烈要求下， 我妈经常会把水果切成丁， 蒸或者煮给我吃 。
1.滋补汤
建议：尽量不喝或少喝 。
产后喝滋补汤是对的， 因为产妇需要更多的精力来恢复身体和哺乳， 但不适合“进补” 。 不能每天给产妇在汤里熬人参、鹿茸、党参等补血补气的药材， 尤其是生完宝宝后的前两周， 容易出现“虚而不补”， 最终导致便秘或恶露不净 。
2.母鸡
建议：哺乳期的妈妈不要吃 。
母鸡营养价值高， 容易消化， 不打算纯母乳喂养的妈妈可以多吃母鸡 。
【坐月子吃什么补身体好？坐月子吃啥能补身子，这篇告诉你】但打算母乳喂养的妈妈不能吃母鸡， 也不能喝母鸡汤， 因为母鸡含有雌激素， 会抑制母乳的分泌， 导致新妈妈乳汁分泌减少 。
相反， 公鸡体内含有雄性激素， 可以促进乳汁的分泌 。 必要的话可以多吃点 。 把它们炖成汤也不错 。
3.辣椒
建议：不吃 。
有些地方的人特别喜欢吃辣， 坐月子后甚至会吃点辣椒 。 其实， 辛辣等辛辣食物会刺激伤口(剖腹产、侧切、裂伤伤口)， 不仅会使伤口不易愈合， 还会刺激色素沉着， 使伤口经常发痒刺痛 。
4.坚果
建议：不吃或正确饮食 。
虽然说坚果可以让新妈妈补脑， 但是坐月子期间不要吃， 因为产后会流失大量的钙， 牙齿容易松动 。 如果新妈妈在坐月子期间吃坚果或咬硬的食物， 会对牙齿造成损害 。
如果真的想吃， 可以煮粥或者碾碎， 这样就可以很大程度上避免上述情况 。
5. 茶
建议：尽量不喝 。
有些妈妈特别喜欢喝茶， 即使怀孕期间也是如此， 但是坐月子期间尽量不喝 。
因为茶喝多了会导致新妈妈精力充沛， 难以入睡， 从而缩短睡眠时间， 导致新妈妈休息不好 。
另外， 如果给宝宝喝母乳， 茶叶中的咖啡因也会随着母乳进入宝宝体内， 对宝宝的神经发育产生不利影响 。
6.口信
建议：尽量不吃或少吃 。
味精的主要成分是谷氨酸钠 。 在烹饪食物时， 高温环境下的“谷氨酸钠”会转化为“焦谷氨酸钠”， 当谷氨酸钠进入妈妈体内后， 会与妈妈体内的锌元素结合， 转化为身体不能接受的谷氨酸 。
然后随着母乳进入宝宝体内， 容易引起厌食、智力低下、缺锌等现象 。
所以， 如果新妈妈还在哺乳期， 至少三个月要控制味精的摄入量， 尽量不吃或少吃 。
我提到了坐月子期间应该少吃的食物 。 哪些食物适合多吃？
1.补血食品
新妈妈分娩时失血是不可避免的， 所以坐月子时要注意补血， 多吃富含铁的食物， 如瘦肉、动物肝脏、菠菜等 。
同时可以吃一些富含维生素C的食物， 可以促进身体对铁的吸收 。
2.补充钙的食物
钙是促进骨骼发育、帮助牙齿生长的重要因素， 所以新妈妈在坐月子期间要多吃一些“富含钙”的食物， 如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼类等 。 还可以增加牛奶中的钙含量， 也有助于宝宝的牙齿和骨骼更好的发育 。
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