基于以上原则 ， 尿酸高/痛风的患者 ， 中秋吃水果（平时也要这样吃）要想降低尿酸防治痛风要尽可能选嘌呤、果糖和葡萄糖含量较低 ， 维生素C和钾离子含量较高 ， 同时还是碱性食品的蔬果 。
看到这里 ， 就有人有意见了 ， 说得挺明白 ， 可是常见的水果中哪些嘌呤低、含糖量低、含有多少能量、维生素C含量和钾离子含量谁知道呢？
常见100g水果所含嘌呤、糖、能量、VC和含钾量表
水果
嘌呤
（mg）
糖
（g）
能量
（千卡）
VC
（mg）
钾
（mg）
酸枣
0
-
278
900
84
鲜枣
0
22.2
122
243
375
桑葚
0
8.1
48
-
32
山竹
0
17
67
-
48
山楂
0
22.1
98
53
193
杏子
0.1
7.8
38
4
226
石榴
0.8
16.8
63
68
231
菠萝
0.9
9.3
44
18
113
葡萄
0.9
8.2
42
25
104
苹果
0.9
13
50
12
119
梨
1.1
12
50
6
92
西瓜
1.1
5.5
26
6
87
香蕉
1.2
19.5
93
8
256
桃子
1.3
10.7
51
7
166
枇杷
1.3
6.6
39
8
122
杨桃
1.4
6.2
31
7
128
木瓜
1.6
7.2
27
44
18
芒果
2
12.9
32
23
138
橙子
3
10.5
48
49
159
桔子
3
12.8
50
43
154
柠檬
3.4
7.9
37
45
209
哈密瓜
4
7.7
34
12
190
李子
4.2
8.8
38
5
144
番石榴
4.8
7.9
53
68
235
荔枝
6.3
16
70
41
151
桂圆
6.3
16.1
71
43
248
柚子
8
13
41
23
119
大樱桃
17
9.9
46
10
232
草莓
21
5.7
30
60
131
椰子
0~25
4.7
231
6
475
猕猴桃
0~25
8.1
56
58
144
牛油果
0~25
-
161
-
559
火龙果
0~25
10.7
60
5.22
20
无花果
64
12.6
59
2
212
榴莲
75
-
147
2.8
261
莲雾
-
7.7
25
7.8
-
金橘
-
12.0
55
35
140
柿子
-
18.6
71
30
151
沙果
-
15.1
66
-
148
从上面的表格 ， 估计你会选酸枣 ， 因为表格中其嘌呤不含 ， VC量很高 ， 能量也高 ， 猜想这应该是最降尿酸的 。 可惜酸枣在日常生活中并不常见 。
另外的一些像鲜枣、石榴、番石榴这三种水果嘌呤含量很低 ， VC含量高 ， 含钾离子也高 ， 而且番石榴还是碱性水果 ， 可以调节尿液酸碱度 ， 利于尿酸排泄 。 但是需要注意的是鲜枣和石榴的含糖量较高 。
樱桃 ， 尽管嘌呤在17 ， 但含钾量高 ， 含糖量不好 ， 而且含有花青素 ， 可以提高肾小球对尿酸的滤过作用 ， 降低肾小管对尿酸的再吸收 ， 所以可以加降低尿酸对人体的危害 ， 是个降尿酸水果 。
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