经典食方：三七鸡
将母鸡1只加调料蒸至8成熟时，加入三七粉6~9克蒸熟即成 。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄的人 。
速食法：三七粉冲服
用三七粉0.5克、西洋参粉0.5克，每日冲水服用 。三七活血化淤，西洋参滋阴补气，可以弥补三七稍微温热的特性，对气血瘀阻导致的心脑血管疾病有很好的保健作用 。注意：三七活血化瘀的作用十分明显，孕妇应当慎服或禁服 。
灵芝—调节免疫力、清除自由基
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”，是古代“四仙药”之一 。现代药理研究证实，灵芝中氨基酸、生物碱、无机元素、蛋白质、糖类的含量十分丰富，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程 。
经典食方：灵芝牛肉汤
灵芝10克、枸杞10克、牛肉100克、姜5片 。材料全部洗净放入锅内，煮沸后用文火保持炖2小时，加入葱蒜调味即成 。对于补益肝肾、健脾养胃有良效 。
速食法：灵芝粥
将灵芝磨成粉，熬粥时待粥熟后调入灵芝粉5g，每天服用 。灵芝味道稍苦，可以在粥中加入冰糖、蜂蜜调味，空腹服用灵芝较好，吸收得比较完全，也可以加以调和肠胃 。注意：空腹服用灵芝较好，吸收得比较完全，也可以加以调和肠胃 。
肉苁蓉—补肾
肉苁蓉是历代补肾类处方中使用频度最高的补益药物之一，和人参、鹿茸一起被列为中国三大补药 。《本草纲目》说它滋补但不燥热，所以有“从容”的名号 。现代药理研究发现，肉苁蓉含有大量氨基酸、胱氨酸、维生素和矿物质等营养滋补成分，可以抗衰老、抗老年痴呆、保肝、治疗腰膝酸冷、筋骨软弱、辅助治疗肿瘤等作用 。
经典食方：肉苁蓉羊肉粥
将肉苁蓉15克用砂锅加水煎20分钟，取汁去渣，然后和精羊肉、粳米一起熬粥，待煮沸后加入精盐、生姜、葱白煮为稀粥，当作早餐或夜宵来吃，可以抗衰老、增强免疫功能，使身体强壮起来 。
速食法：肉苁蓉酒
肉苁蓉40g，放入500ml白酒内，浸泡7~15日后即可，每日饮用10~30ml，适合肾阳不足引起的月经不调、不孕、四肢不温、腰膝酸痛的女性服用 。
红景天—缓解缺氧、抗疲劳
《神农本草经》将红景天列为药中上品，称服用红景天可以轻身益气、不老延年 。红景天生长在高寒无污染地带，它具有双向调节身体阴阳平衡的作用：补不足、减有余，从而使体内阴阳调和、气血疏通、百病全消 。除了我们熟知的抗缺氧功效，在强壮免疫功能、抗疲劳方面，红景天的能力强于人参 。它还有类似雌激素的作用，对妇科病症很有帮助 。
经典食方：红景天肉汤
红景天20～30克、北芪15克、枸杞子15克、大枣5～7粒、雪莲花3朵，煲鸡、排骨或瘦肉都可以 。为滋补强壮药膳，对神经衰弱、失眠、健忘、疲劳等症状有改善作用 。
速食法：红景天茶
取红景天10克，用研磨器研成粗末，冲入沸水，加盖泡15分钟，调入蜂蜜10克即成 。上下午可各饮1杯 。可以补气养血，增强人体抗疲劳能力 。
当归—养血驻颜
我们的容貌在很大程度上由气血决定，气血充足，面色红润、年轻貌美，随着气血不足，容貌就会慢慢衰老 。当归有“十方九归”的高曝光率，尤其因调经、补血方面成绩卓着，被列为妇科第一圣药 。此外，当归还能提高全身的代谢水平，具有抗缺氧、调节机体免疫功能、预防癌症、防止动脉硬化的能力 。
经典食方：当归生姜羊肉汤
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