三伏天 ， 常喝10种清补粥 ， 清淡爽口 ， 去暑热 ， 夏天也精气十足 ， 现在已经进入初伏了 ， 明显感觉到天气更热 ， 气压更低 ， 三伏天 ， 让很多人都没了胃口 ， 夏季养生吃得对 ， 胃口就好 ， 能防酷暑 ， 吃不对 ， 则越吃越没劲儿 ， 不利于健康 。 其实 ， 夏天的饮食以清补为主 ， 健脾、祛暑化湿为原则 ， 天热胃口差 ， 吃什么都提不起兴趣 ， 这个时候不妨采取“以热攻热”的调理方法 ， 喝些热粥来提升食欲 ， 下面就为大家介绍夏季10款消暑开胃养生粥 。
绿豆有“食中佳品 ， 济世食谷”之美称 。 在炎炎夏日 ， 绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥 ， 三伏天喝这碗粥正合适 。
第一步：糯米1把、绿豆2把 ， 淘洗干净 ， 陈皮洗净稍微浸泡一下捞起撕成片备用 。
第二步：将所有食材一起倒入电饭煲中 ， 或者高压锅 ， 加入适量的清水 ， 按煮粥键 ， 电饭煲时间大约50分钟 ， 材料和做法简单 ， 却用处多多 ， 喜欢的朋友你也试试吧 。
现在这个浮躁的年代 ， 什么都要快 ， 能静下心来 ， 放下手机的时间 ， 为家人煲上一锅热气腾腾的老火皮蛋瘦肉粥 ， 那不仅仅是味道好而已 ， 那是充满了关怀和爱的表达
第一步：取200克大米淘洗干净 ， 瘦肉切成长肉丝 ， 放少许水淀粉 ， 生抽 ， 少许盐 ， 玉米油抓拌均匀腌制10分钟 。
第二步：皮蛋两只剥壳洗净切成小丁 ， 生姜两薄片切细细的丝, ， 配些自己喜欢的青菜切碎 。
第三步：准备一个砂锅 ， 倒入适量清水 ， 把大米倒进来 ， 转中火开盖煮20分钟 ， 注意不要溢锅 ， 不时用勺子搅拌一下别糊底 。
第四步：大米已经煮至烂了 ， 把瘦肉丝 ， 姜丝和切块的皮蛋一同入锅继续开盖中小火煮10分钟 ， 注意这时候火稍微小一点要不然会溢锅 ， ， 轻轻搅动以免糊底 ， 关掉开关 ， 利用锅体余温咕嘟一会儿即可 ， 最后根据个人口味加盐调味就可以了 。
夏天天气闷热 ， 冰冷的东西吃多了 ， 空调也天天吹 ， 湿气自然就重了 ， 三伏天吃些薏米祛除湿气与红豆搭配 ， 可以起到祛湿健脾更好的作用 。
第一步：薏米1把、红豆1根、黑豆少许 ， 大米1把 ， 将这些食材清洗干净 。 （薏米记得是要用炒制过的 ， 炒制过的才可以起到祛湿的作用的哦 ， 买回来的薏米 ， 放锅里小火慢慢炒 ， 炒至微微发黄就可以了）
第二步：将所有食材 ， 倒入电饭煲中 ， 按煮粥键 ， 预约早上喝的时间 ， 可根据个人喜欢添加少许红糖哦 ， 放电饭煲预约特别方便 ， 早上起床就有粥喝了 。
第一步：新鲜山药削去皮切片 ， 红枣去核切小块 ， 白扁豆浸泡一会 ， 去皮备用 。
第二步：白扁豆、山药一起入锅炖煮 ， 煮至烂 ， 最后再放红枣煮15分钟即可 。
南瓜小米粥 ， 营养丰富 ， 富含多种维生素和矿物质 ， 养胃安神的 ， 南瓜除了可以煮南瓜粥 ， 还可以用来打南瓜糊、南瓜豆浆 ， 是一种老少皆宜的营养 ， 夏天喝粥还可以补充身体的水分和营养 。
第一步：将荷叶用水清洗切碎 ， 红米、莲子 ， 百合也清洗干净
第二步：将红米和莲子洗净后放入高压锅 ， 加入适量清水煮至熟后 ， 再加入百合和荷叶加进来 ， 继续开中小火煮10分钟即可 ， 简简单单一道清补粥就完成了 。
虾肉含有丰富的蛋白质 ， 以及多种微量元素 ， 而且虾肉很容易消化吸收
炎炎夏日胃口大减 ， 来一碗凉凉的清甜玉米粥 ， 是采用新鲜的玉米粒和大米一起煮的粥 ， 玉米粒煮过之后颗颗饱满 ， 甘甜爽口 ， 回味无穷 ， 鱼肉虽好可不要贪食哦 ， 五谷杂粮常入胃,身心健康体魄强
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