2
膳食平衡很重要， 饮食多样更健康
高考期间饮食应注重膳食的多样化， 以保证多种营养素的供给 。 三餐应以谷类为主， 多吃水果、蔬菜， 适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等 。 如果睡得比较晚， 晚餐后4小时后可适量加餐， 量不要太多， 以免影响睡眠 。
1.摄入充足的能量
2.保证优质蛋白质的摄入
3.常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物
如鱼、虾、贝类， 尤其是深海鱼、蛋黄、肝脏等食物 。
4.适当增加富含维生素A、B、C及铁等营养素的食物摄入
如动物肝脏、奶类、坚果、新鲜蔬果等 。 新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维， 还可促进脑组织对氧的利用， 帮助消化， 增加食欲 。
3
及时补水别忽视， “提神”饮品勿轻信
高考期间， 天气炎热， 考生应适当增加饮水量， 白开水（四季特饮）是补水的好选择 。 宜少量多次， 不要等到觉得口渴才喝水 。 功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用， 不主张考生饮用功能饮料 。 如果平时没有喝， 高考期间也不要尝试 。 饮用浓茶、咖啡等也需谨慎， 避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥 。
4
保健食品非药品， “补脑”、“健脑”不可信
保健食品不能代替药物 。 购买保健食品要“一查、二看、三对号” 。
一查：检查保健食品包装上是否有保健食品标志及保健食品批准文号 。
二看：看保健食品包装上是否注明生产企业名称及生产许可证号， 生产许可证号可到企业所在地省级主管部门网站查询， 以确认其合法性 。
三对号：要根据自身身体情况和注册备案产品的保健功能进行选择， 切不可偏听偏信、盲目使用和滥用 。 特别要提醒的是， 我国从未批准过任何“补脑”保健功能的保健食品， 已批准的具有“缓解体力疲劳”、“增强免疫力”等功能的保健食品， 也不适用于补脑、提高智商和缓解脑力疲劳等 。 除了依靠平时的刻苦学习和积累， 没有短时间提高智力和学习成绩的“灵丹妙药” 。
【高考前吃什么食物最佳，这些知识别大意 高考之前吃什么食品最好】这世界上有一千种等待， 最好的那一种叫未来可期 。 结果不会辜负汗水， 奋斗的青春最美丽 。 祝愿所有考生都能够取得理想的成绩！
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