参加高考的学子最怕的应该就是失眠了吧， 毕竟好的睡眠状态对于高三生太重要了 。 你知道影响睡眠的食物有哪些吗？如果不知道， 那可要小心了， 某些食物可是会“偷”走你的睡眠的 。 今天小编就带大家来看看都有哪些食物在高考前要规避吧！
胀气食物
比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等， 这些食物在消化过程中会产生较多的气体， 容易引起腹胀， 从而影响睡眠 。
辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物在晚餐时如果进食过多， 会引起胃部灼热及消化不良， 一直火辣辣的怎能不干扰睡眠？
高盐食物
这类食物如果摄食过多， 会使钠离子摄入过量， 从而促使血管收缩， 血压上升， 导致情绪紧绷， 造成失眠 。
油炸食物
晚餐进食的食物如果过于油腻， 会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， 刺激神经中枢 。 这样会使人体一直处于工作状态， 不失眠就太难了 。 高考时期， 想要晚上睡得香， 晚餐最好吃些清淡食物 。 在这个紧张关头先忍一忍， 等你们考完试， 就可以各种high， 各种吃啦 。
这些食物考试当天忌吃！！！
下面我们再来分享一下关于高考当天或者前两天忌食的食物 。 倒不是说这些食物不好， 其实平常吃吃没关系， 但是高考这两天吃的话， 如果拉肚子或者怎么样， 影响发挥了就不好了 。
1饮料
7月份天气炎热， 所以很多学生喜欢喝一些冰的饮料 。 实际上如果要补充水分的话， 这段时间最好选择矿泉水， 或者温水 。
饮料含糖量高， 容易越喝越渴 。 考试之前喝的话， 会一直想要去厕所， 这样很容易耽搁考试时间 。
2坚果类食物
例如核桃、芝麻之类的东西 。
很多家长觉得多吃点这种东西补脑， 其实这一说法并没有科学依据 。 只能说大家觉得吃这些东西好， 所以高考生既然要考试那么更加要多吃点 。
实际上这些东西的油脂量很高， 不能大量的吃 。 适量就好， 妈妈们千万要注意啊 。
3粗粮
都说粗粮吃多了好， 但是考生和妈妈们要注意一点， 粗粮吃多了会延长排便的时间 。 万一在高考考试期间想要上厕所的话， 耽搁时间不说， 还有可能影响孩子发挥 。
备考期间可以吃， 但是高考的时候或者前两天还是不要吃了 。 毕竟这东西随时都可以吃， 为了避免意外， 这两天还是尽量别吃 。
4冷冻甜食
例如什么奶油蛋糕啊、冰激凌之类的甜食， 高考前或者高考期间都不能多吃 。 主要是这些食物有可能会引起胃反酸， 特别是冰激凌等， 这些冷的东西吃多了， 容易闹肚子 。
谁都希望孩子考试的时候顺利答题， 一点都不被其他的影响吧， 所以闹肚子这种简直是最不应该发生的事情了 。
5油炸食品
油炸食品再次榜上有名 。 主要是这类食物容易增加肠胃的负担， 上文我们已经说过， 在这里就不做过多赘述 。
6刺激性蔬菜类
并不是所有的蔬菜在考试期间都可以多吃， 比如韭菜、芹菜、洋葱这类食物， 有些刺激性 。 所以， 在考试期间内尽量选择其他的蔬菜食用为好 。
高考期间饮食安全与健康
亲爱的家长和考生们， 高考在即， 饮食安全尤其需要注意， 在这场持久战的最后冲刺阶段， 如何让我们的饮食既安全， 又营养健康呢？以下小贴士请记牢 。
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夏季饮食需注意， 食品安全排第一
高考正值夏季， 在高温、高湿的环境中， 各种致病微生物繁殖加速， 食物易腐败变质， 因此在食物的购买、加工和储存等各环节都应注意 。 食材的处理和储存要做到生熟分开， 即切熟食与切生肉生菜的刀、板要分开， 避免微生物交叉污染；冷饮、凉菜等的储存要做到冷热分开 。 食用新鲜食物， 不吃剩菜剩饭 。 莫贪凉， 避免吃生冷食物， 熟食应彻底加热后再食用 。 尽量选择在家或学校食堂用餐， 外出就餐要选择有食品经营许可证或餐饮服务许可证的场所 。 建议不要轻易改变学生平时的饮食习惯和规律， 切勿尝试新奇的食材或者不常吃的食物， 避免造成肠胃紊乱等 。
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