所以在平时生活中 ， 可以通过多吃鱼类 ， 豆类 ， 杏仁 ， 菠菜 ， 降低认知障碍的风险 ， 可以通过多读书、看报 ， 尽量的活跃脑细胞 ， 也可以通过适当的散步打太极拳 ， 有助于促进生长素的产生 ， 预防缓解大脑退化 。
3、最怕失眠早醒
随着年龄的增长 ， 我们都知道很多老年人 ， 睡眠质量不好 ， 这也会加速身体的衰老 ， 增加身体的负担 ， 影响身体健康状况 。
所以一定要保证充足的睡眠 ， 能够让大脑得到更好的
休整
， 身体各个器官和肝脏都能够得到自我修复 ， 有助于提高免疫系统功能 ， 平时尽量养成早睡觉的好习惯 ， 对于晚间睡眠质量不好的中老年人 ， 也可以养成午休的习惯 ， 尽量在睡前坚持用热水泡脚、按摩脚底 ， 也可以听一段比较舒缓的音乐 ， 更有助于促进睡眠 。
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