球芽甘蓝
夏南瓜
黄瓜
萝卜
洋葱
芦笋
一份蔬菜大约有你拳头那么大：
“但是 ， 我真的很难每天从全食物中摄取足够的卡路里！“——很多人都是如此 ， 所以你还可以通过额外摄入一些蛋白质 ， 如蛋白粉来补充 。
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