今日大雪，这份养生习俗送给你( 二 ) _中医养生

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食材：
牛肉、洋葱、橄榄油、盐、生抽、料酒、生姜汁。
做法：
①牛肉片用姜汁、生抽、料酒、水腌制5分钟；木耳泡发、洗净，焯熟。
②锅中放橄榄油煸熟牛肉片，盛出待用。
③参加洋葱爆锅出喷鼻味，放入焯熟的木耳略炒。
④参加煸熟的牛肉片，临出锅放盐。
成效：
此菜肴根本是应用性温的调料来搭配滋味。夏季巧用姜，可协助抵抗冰冷。而木耳、洋葱中的动物多糖能够低落胆固醇，硬化血管。
药补
暮年人或者身材健壮的人，正在食补的同时，也能够用些药物进补。
年夜雪骨气经常使用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可以及肉类一同做成药炊事用。药补要留意，要因人、因时、因地，才干真正到达摄生的目标。
起居：早睡迟起去寒保暖
冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
年夜雪骨气，北风很简单经过颈部带来冷气，惹起喉疼、发炎。因而，只管即便穿高领衣服，戴领巾。除脖子，肩膀、前胸、背面及脚，也都要留意保暖。
别的，夏季室内氛围净化水平比室外严峻数十倍，应留意常开门窗透风换气，以干净氛围，健脑提神。

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活动：宜9点后锤炼
一项对于心脑血管发病病的工夫性研讨发明，晚上7～9点，是心肌梗逝世等猝发性心脏病以及脑中风的多发期，因而，晨练最佳正在9点后。活动以暖和满身或者有些许微汗为好。

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心思：要主动悲观
肉体上要主动向上，坚持悲观，多做一些宁静的事。
一样平常糊口中，没有计算鸡毛蒜皮的大事，没有到场无准绳的争论以及比赛；常常抚慰本人，到郊野登高望远，使心情坦荡、宽大漂亮，从而到达摄生的目标。

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防病：防备四种不测
1
防颠仆
年夜雪骨气，起首要做的便是想尽方法防颠仆，出格是骨质松散患者，下雪天最佳别出门。一旦滑倒，55岁如下的人要重点维护头部以及颈部，尽量经过手的缓冲，减小毁伤。
【今日大雪，这份养生习俗送给你】2
防心脏病
既往有高血压、冠芥蒂的人，正在入冬前最佳做个片面体检，须要时调剂用药。外出应带上速效救心丸、硝酸甘油等抢救药。

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3
防中风
正在冷氛围安慰下，血液轮回会放慢，从而招致血压降低，添加中风危害。此时除要实时添衣服，还要注意有无忽然眩晕或者头痛加重，视物没有清或者失明，恶心、欲吐等病症。假如有，就要尽快就诊。
4
防呼吸道疾病
出门时最佳戴口罩，且要天天改换。身材正在包管没有冷的条件下，没有宜捂患上过严。