女性贫血、脾虚、生活不规律、运动不足、卸妆不彻底等 。 会导致黄脸婆 ， 影响女性形象 ， 让人看起来无精打采 。 其实饮食方面我们是可以照顾好的 。
1、均衡摄入营养素
【脸发黄吃什么补最快，经验之谈，非常有用 脸发黄吃什么补血最快】平时要注意补充优质的蛋白质、B族维生素、铁和叶酸 ， 因为蛋白质是造血的天然原料 ， 叶酸可以促进血红蛋白的生成 ， B族维生素可以保证人体对各种营养素的摄入 。
2、主食类和蔬菜类的选择
选择富含矿物质的主食 ， 如糯米、粳米、大麦或小米 ， 多吃富含叶酸和生物碱的蔬菜 ， 如黑木耳、山药、南瓜、菠菜、黄花菜等 。
3、水果和肉类的选择
黄脸婆要尽量选择水分多的水果 ， 也要吃富含黄酮类和叶酸的水果 ， 如桂圆、葡萄干、樱桃、红枣等 。 选肉也有一定的讲究 。 可以选择兔肉、鸡肉、猪肉、鱼肉等 。 其富含核黄素、丙氨酸和烟酸 ， 具有补气的功效 。
1、八宝粥
山药、芡实、莲子、白扁豆、桂圆、红枣、薏米各五克 ， 粳米100克 ， 全部放入锅中煮成粥 。 八宝粥具有健脾强身、益气养血的功效 ， 特别适用于体虚、体虚、气血两虚引起的面黄 。
2、枸杞红枣煲鸡蛋
枸杞20克 ， 红枣10枚 ， 鸡蛋2个 ， 需要一起水煮 。 鸡蛋煮熟后 ， 取出蛋壳 ， 再煮十分钟 ， 每天喝一次 。 具有补气血、补虚损、健脾胃的功效 ， 可用于治疗贫血引起的头晕目眩、面色萎黄、视力下降 。
3、莲子桂圆汤
你需要桂圆肉30克 ， 莲子 ， 红枣20克 ， 冰糖适量 。 莲子泡好后 ， 取出莲心 ， 与红枣、桂圆肉一起放入锅中 ， 加入适量的水 ， 将莲子煎至变软 ， 最后加入冰糖 。 每周服用一次或两次 。 这种疗法有健脾和胃、养心的功效 。 适用于贫血引起的健忘、神经衰弱、面色发黄 。
4、花生红枣养血汤
将花生、红枣和木耳洗净 ， 一起放入砂锅中 ， 加入适量的水 。 大火煮开后 ， 用小火煮至花生熟烂 。 最后加入红糖搅拌均匀 。
技巧
黄脸婆平时要远离生冷辛辣刺激性食物 ， 适当运动促进全身血液循环 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 选择适合自己的护肤品 ， 保证充足的睡眠 ， 不能熬夜 。
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