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夏天护心食物有哪些，这篇文章，讲的相当好 夏季养心护心必吃的10类食物

小知识

炎炎夏日 ， 养生主要以养心为主 。 那么夏天怎么养心呢？养心的方法有哪些？适合养心的食物有哪些？下面我们来看看 。
夏季养生重在“养心”
早起晨练养阳养心
【夏天护心食物有哪些，这篇文章，讲的相当好 夏季养心护心必吃的10类食物】人的作息时间要“顺应四季” 。 夏季日出后 ， 人们应该早起晨练 ， 以促进阳气的上升 。 早上喝一杯白开水 ， 然后做短暂的早操 。 不要运动太剧烈 。
午时养心宜小睡
中医认为 ， 心是五脏的主宰 。 午睡不仅有利于补觉 ， 还能改善冠状动脉供血 ， 增强体力 ， 消除疲劳 。 中午是指11点至13点 。 此时正值心经当令 ， 宜午睡30分钟至1小时 ， 滋养心脏 。 即使睡不着 ， 闭上眼睛对身心都有好处 。
下午喝杯养心茶
在炎热的夏季 ， 与心血管疾病密切相关的钾和人体的其他微量元素很容易随汗液流失 。 夏天喝茶既能消暑 ， 又能补钾 。
除了茶水 ， 还可以兑一些简单的中草药茶 ， 清热解暑 ， 还可以养心安神 。 比如用荷叶、莲子心泡水 ， 可以养心益智 ， 清心降火 ， 消暑解暑 。 西洋参6片、麦冬10片用开水浸泡代茶饮 ， 适用于暑热劳倦乏力、头晕目眩、口渴多汗者；对于心火引起的心烦失眠、口腔溃疡 ， 可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克代替茶叶用开水浸泡 ， 有清心、除烦、安神的作用 。 还可以煮药膳养心 ， 如益气养心粥：山药30g ， 太子参30g ， 莲子(莲子心)30g ， 粳米200g ， 可煮成粥 。 具有健脾益气、养阴清心的作用 。
　傍晚放松利身心
夏天 ， 心灵容易被打扰 ， 心灵要安静 。 晚上可以做一些拉伸放松运动 ， 主要是放松骨骼肌 ， 可以促进夜间睡眠 。 推荐的运动是舒缓的运动 ， 如散步和做操 。 伸展四肢可以促进全身的血液循环 ， 从而减轻心脏的负荷 。
夜间养心要泡脚
夏季湿气重 ， 湿气最容易侵犯人体的脾脏 。 湿困脾 ， 久而久之导致悲阴 。 晚上泡脚按摩涌泉穴 ， 有助于祛暑化湿 ， 预防热感冒 ， 提神醒脑 ， 增进食欲 ， 促进睡眠 。 按摩涌泉穴 ， 还能激发肾精 ， 滋养心灵 。
另外 ， 要保持良好的心情和平和的心态 。 中老年人应避免大喜大悲 ， 防止“情绪中暑” 。 炎热的天气难免会让人心情烦躁 。 注意保持微笑和冷漠 。 可以练字 ， 听音乐 ， 种花 ， 钓鱼等 。 从而调节自己的烦躁情绪 ， 保持心情舒畅 。 不仅有助于改善血管功能 ， 还能协调人体各器官 ， 让你健康度过炎炎夏日 。
夏天养心护心吃7种食物
　苦瓜
炎热的夏季 ， 人体胃肠功能减弱 ， 消化液分泌减少 ， 往往会导致食欲不佳 ， 食欲不振 。 苦味作为五味之一 ， 能刺激人的食欲 。 长夏的中医饮食原则是“春夏养阳” ， 重在养心 ， 符合春夏之交养心的生理特点 。 苦瓜清心降火最好 。
莲子
夏天是养心的最佳时间 ， 因为夏天心脏最脆弱 ， 炎热容易烦躁难过 ， 容易心酸血性 。 但中医认为莲子味甘、涩 ， 入心、肺、肾经 。 它具有健脾益肺、养心益肾、强肠等功能 。 l中所含的生物碱
酸枣仁味甘 ， 性平 。 具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效 。 治疗心烦、失眠、心悸、烦渴、乏力 。 药理研究证明 ， 酸枣仁汤口服或腹腔给药对大鼠有镇静催眠作用 。 无论在白天还是夜晚 ， 在正常状态下还是在咖啡引起的兴奋状态下 ， 酸枣仁都有镇静催眠的作用 。 临床应用证明 ， 生、炒药材具有催眠作用 。
蜂蜜
茯苓性味甘、淡、平 。 作为一种药物 ， 它有利尿除湿 ， 益脾胃 ， 宁心安神的作用 。 现代医学研究：茯苓能增强人体免疫功能 。 茯苓多糖具有明显的抗肿瘤和保肝作用 。

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