秋季天气干燥， 容易对肺部造成一定的影响 。 秋季润肺很重要 。 如果不能很好地润肺， 很容易引起咳嗽 。 想要我们的健康， 秋天不生病， 可以试试几种润肺的方法 。 秋天养好肺， 冬天就不会生病了 。 请保住你的肺7！
养肺最佳时间：早上7~9点 。
一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点， 此时肺功能最强 。 此时最好做慢跑等有氧运动， 可以加强肺功能 。 肺功能最弱的时间是晚上21点到23点 。 饭后嘴里有个梨， 睡前刷牙前吐出来可以润肺 。 秋季还可以食用蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴润肺、养胃生津作用的食物， 加强水分和维生素的摄入 。 你必须保证每天喝2000毫升的水 。
最简单的养肺方法：一杯热水 。
直接吸入水蒸气可以润肺 。 方法很简单：将热水倒入茶杯， 将鼻子对准茶杯吸入水蒸气， 每次10分钟左右， 早晚各一次 。
养肺最舒服的方法：按压迎香刮肺俞 。
按摩项英穴：双手拇指外侧相互摩擦 。 感觉发热后， 拇指外侧沿鼻梁两侧和鼻翼上下按摩， 约60次 。 然后按摩鼻翼两侧的项英穴20次， 早晚各做1~2组 。
敲舒菲点：每晚睡前坐在椅子上， 双膝自然分开， 双手放在大腿上， 头部紧闭， 全身放松 。 胸前吸气， 双手握成空心拳头， 轻敲背部舒菲穴(位于背部第三胸椎棘突下， 左右各两指宽)数十次 。 同时手掌自下而上拍打背部两侧， 约10分钟 。 这种方法可以放松胸部的气， 加强和滋养肺部， 并有助于排出体内的痰， 疏通背部经络， 防止感冒 。
最有效的养肺方法：主动咳嗽 。
立秋后， 人们应该经常开窗通风， 每天早晚在新鲜空气中主动咳嗽， 以清除呼吸道和肺部的有害物质， 减少对肺部的损害 。
养肺最便宜的方法：永远微笑 。
养肺的方法有很多， “笑”可能是最便宜最有效的一种 。 中医有句话叫“常笑传肺” 。 现代医学研究证明， 笑确实是对身体最好的“锻炼”， 尤其是对呼吸系统 。 笑可以使肺部扩张， 人在笑的过程中会不自觉地深呼吸， 清理呼吸道， 使呼吸更加通畅 。
此外， 当人开怀大笑时， 更多的氧气可以进入体内， 随着血液顺畅地流遍全身， 身体的每个细胞都可以获得足够的氧气 。
最美味的润肺方法：百合银杏汤
立秋后， 适合喝粥 。 我们推荐牛肉红枣百合银杏汤 。
牛肉洗净切片， 白果(白果的仁)去皮， 泡水去掉外膜， 然后百合、红枣、生姜洗净， 生姜去皮切片 。 将水加入砂锅中， 用武火煮至水沸腾， 然后将百合、红枣、银杏、姜片放入沸水中， 用中火将百合煮至熟， 最后加入牛肉煮至牛肉熟， 加入少许盐 。
此粥能养血滋阴， 养颜润肺， 益气养阴， 还能益气补肾， 清心提神 。 男女老少皆宜 。
最神奇的润肺方法：多练丝技 。
古代养生的六字公式是人呼气时发出“嘘、呵呵、呼、丝、吹、傻笑”六字音， 配合吸气， 达到养生的效果 。 练习六字诀中的“丝”字， 有助于养肺气 。
练“丝”字， 先两脚分开站立， 双膝微曲， 全身放松 。 平稳呼吸后， 弯曲背部， 尽量弯曲上半身
莉莉， 清心提神 。
百合又甜又冷 。 能滋阴润肺， 清心安神 。
对于比较新鲜的干百合， 含有黏液， 可以润燥清热 。 含有维生素C、维生素E等其他维生素， 能促进皮肤新陈代谢， 使皮肤变好 。
除上述物质外， 还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质， 对人体有滋补作用 。
百合还能滋阴润肺， 对阴虚干咳也很有效 。 很适合今年秋天吃 。
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