我们经常吃一些补血的食物 ， 但是从来没有吃过补血的水果 。 其实有一些补血的水果 ， 补血的前提是先补肾 。 补肾可以帮助我们排毒养颜 ， 清理毒素 ， 让血液更通畅 。 所以 ， 先补肾 。 什么水果补血最好？补血的话题永远是女性的趋势 ， 因为女性容易贫血 ， 容易气血两虚 ， 所以养生要从补血开始 ， 平日多吃水果可以补血 。
补血水果
橘子
橙子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒 ， 其中维生素C的含量高于梨、苹果、桃和葡萄 。 其丰富的营养成分可以帮助皮肤保持湿润 ， 抗氧化 ， 促进胶原蛋白形成 ， 增强弹性 ， 还可以作为“漂白剂”去除斑点 ， 抑制色素生成 。
养血美容主要功效：美白润肤 ， 减少色斑和黑色素的形成 ， 减少细小皱纹 ， 恢复皮肤光泽 。
中医认为 ， 橙子具有润肺止咳、化痰健脾、行气止渴的功效 ， 是男女老少的上等补血水果 。 橘子全身都是宝：不仅果肉药用价值高 ， 而且其皮、核、络、叶都是“正宗药材” 。 橘皮入药称为“陈皮” ， 具有理气祛湿、化痰止咳、健脾和胃的功效 ， 常用于防治胸痛、疝气、乳房胀满、乳房肿块、胃痛、消化不良等疾病 。 其石称“橘石” ， 有散结止痛之功效 。
橙子富含糖、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维和多种矿物质 。 澳大利亚科学和工业研究所最近的一项研究表明 ， 每天吃一个橙子可以帮助人们避免一些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌) 。
石榴
石榴的营养特别丰富 ， 含有人体所需的多种营养素 。 水果含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖、蛋白质、脂肪和矿物质 ， 如钙、磷和钾 。 据分析 ， 石榴果实含碳水化合物17% ， 水79% ， 糖13~17% ， 其中维生素C的含量比苹果高1~2倍 ， 而脂肪和蛋白质含量较少 ， 果实以新鲜为主 。
石榴富含矿物质 ， 有两大抗氧化成分——石榴多酚和花青素 ， 还有亚油酸、维生素C、B6、E和叶酸 。 石榴中所含的钙、镁、锌等矿物质的提取物 ， 能迅速补充皮肤流失的水分 ， 使皮肤更加光亮柔软 。
主要美容功效：红石榴能补充皮肤流失的水分 ， 使皮肤柔软细腻 ， 已被证明具有很强的抗氧化作用 。 它含有一种叫鞣花酸的成分 ， 可以保护细胞免受环境污染和紫外线的伤害 ， 滋养细胞 ， 减缓身体衰老 。 研究表明 ， 鞣花酸比红酒和绿茶中的多酚具有更强的防辐射作用 。
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素 ， 具有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂血糖、降低胆固醇等功能 。 可预防冠心病和高血压 ， 具有健胃提神、增进食欲、延年益寿的功效 。 对酗酒者有奇效 。
猕猴桃
猕猴桃被认为是营养密度最高的水果 。 每天吃两种异国水果 ， 可以补充体内的钙 ， 增强食物的吸收 ， 提高睡眠质量 。 猕猴桃中的微酸可以促进肠胃蠕动 ， 减少胀气 ， 改善睡眠 。 猕猴桃富含维生素C ， 一个猕猴桃含维生素C 87毫克 ， 果肉中的黑色颗粒富含维生素E ， 可预防黄斑变性 。
主要美容功效：对光滑美白皮肤有一定的作用 ， 同时有助于毛发生长 。
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