吃什么是最补脾的，总结文章这篇好冬季吃什么补脾最好 _生活百科

不知道大家有没有注意到一件事。这家伙想在冬天吃些热乎乎的多肉的食物。晚饭后，他端来一碗热汤，用水喝了。真的很舒服。然而，老年人却陷入了困境。他们的胃总是很胀。咬两口就饱了。桌子上的食物再香，他们也吃不下。为什么？
外面冷，老人不爱出门，运动量减少。在家里除了家务没有其他消费，所以他们肚子里的食物不容易消化。再加上他们的胃本来就比年轻人弱。如果他们不注意饮食，他们很容易浮肿和腹泻。
脾胃虚寒可能是什么症状？
肥胖但虚胖，没有精神，走路容易喘不过气；
感觉一碗饭没吃多少就吃不下了。如果我吃得太多，我会觉得有点恶心。
不爱出去活动，只想躺在家里无所事事，腿脚没力气；
排便后感觉还在拉，拉不出来。
气色不好，嘴唇上有很多死皮，说话有口臭；
舌苔厚，两边有齿痕，像被水浸泡过一样；
脾胃不好很烦，不仅影响吃饭，还会影响心情和睡眠。时间长了，肠胃功能低下，营养吸收不了。整个人会变得消瘦无精打采，尤其是中老年人，底子差，冬天容易生病，一定要调理好脾胃，否则容易复发。

文章插图

中老年人要调养脾胃， “四黄四白”要常吃。让我们看看它们是什么食物？
“四黄”——玉米、小米、柑橘、大豆
玉米是粗粮，适合中老年人吃。可以直接煮，也可以和玉米粉一起煮粥或者馒头吃。它含有膳食纤维，对胃有好处。如果老人脾胃不太好，可以吃一点玉米调理。
小米一般用来煮粥，营养高，其中可以加入少量玉米，增加丰富度。煮小米粥的时候，可以多加点水，煮一会儿，会比较黏，味道更好。
橙子富含水分和维生素c ，味道酸甜。当你觉得有点恶心的时候，可以吃一半，有助于增进食欲。它的皮肤也能保持清爽清新的空气，你不妨留几片在身边闻闻。
大家对大豆应该不陌生。蛋白质丰富。如果家里有豆浆机，可以每天早上磨一杯热腾腾香喷喷的豆浆，很补脾。同时可以当早餐，可以配玉米、橘子、馒头。

文章插图

【4白】——山药、银耳、鱼、白萝卜
鱼和萝卜可以说是“黄金搭档” ，一锅白花花煮出来的鱼萝卜汤非常好吃。鲜嫩的鱼肉含有蛋白质和氨基酸，白萝卜富含水分。常吃，有健脾润肺，排气的功效。通常情况下，你总会感到浮肿。可以煮点萝卜汤，排完气就会轻松很多。
山药和银耳不用多吃，都是常见的美食。我担心山药滑滑的，不容易剥，可以直接煮着吃，对调理脾胃有好处，还能补肾填精。冬天容易上火，还容易咳嗽。适当吃点银耳也比较好。如果胃火过盛，可以加入百合一起煲汤。
既然说到对脾胃好的食物，这里再提一提对脾胃不好的食物。希望中老年人关注。第一种是龟苓膏，冬天不适合吃，第二种是姜汤，可能会加重上火，喉咙痛，第三种是凉茶，脾胃不好的人要少喝。第四个是阿胶糕，对于脾胃不好的人来说负担很重，不容易吸收。脾胃调理好了再吃比较合适。
除了老年人脾胃虚弱，爱吃零食的孩子，饮食不规律的年轻人，经常暴饮暴食的肥胖者，也可能有脾气不好的情况。书中提到的八种食物
脾胃不适也和心情有关。冬天容易烦躁易怒，经常莫名紧张焦虑，导致不想吃饭，暴饮暴食，肚子疼。所以控制情绪也是调理脾胃的重点。