文章插图
简单教一招判断自己是否脾虚的办法 。 脾虚人的症状有消化不良 ， 容易便秘 ， 手脚冰凉 ， 身体容易乏力 ， 记忆力下降 ， 说话有气无力 ， 容易感冒 ， 思考容易疲劳 ， 多梦 。 这里的山药记得要去正规的药店买 ， 不要随便在网上买 。
9、南瓜：含有人体所需8种氨基酸及钙、锌、铁、磷等成分 ， 是补血妙品 。 适合孕妇及产后血虚者食用 。
可以补血的食物有哪些？一些身体素质比较弱的女孩子 ， 可以通过吃葡萄来改善气血不足以及脾胃不和的症状 ， 每天多吃几颗 ， 就可以让皮肤水水润润 。 不过要注意的是 ， 南瓜当中含有的糖分比较高 ， 因此糖尿病患者一定要少吃 ， 而且胃虚寒的人群也要少吃 。
三七又名田七 ， 明代著名的药学家李时珍称其为“金不换” 。 熟吃三七补血养血是非常好的 ， 手术后病人、产后妇女熟吃三七有很好的补血补虚作用 。 三七补血、三七补身均可服熟三七 ， 原理在于三七加热后 ， 三七的皂苷等成分被破坏 ， 活血功能减弱 ， 补益功能增强 。 长期服用三七粉抗衰老的表现在于 ， 肌肉饱实紧密 ， 头发浓密光泽 ， 皮肤洁润无斑 ， 睡眠好精力充沛 ， 容光焕发 。
补血快 ， 先要健脾胃补肾 ， 脾胃不好 ， 吃进去的食物 ， 消化吸收不了 ， 多吃红色、黄色、白色、黑色、土里和水里的食物 ， 红枣 ， 红皮花生 ， 黑芝麻 ， 白芝麻 ， 核桃 ， 葡萄 ， 小米 ， 黑米 ， 糯米 ， 黑豆 ， 红豆 ， 豆浆 ， 牛肉 ， 鱼类 ， 鸡蛋 ， 鸽子蛋 ， 牛奶 ， 鱼汤等 ， 晚上泡脚 ， 保证足够的深度睡眠；皮肤嫩 ， 肺主皮毛要滋阴润肺 ， 多吃白色和黄色食物 ， 如银耳汤 ， 蹄花汤 ， 鱼汤 ， 豆浆 ， 小米粥 ， 蜂蜜水 ， 白萝卜 ， 冰糖雪梨 ， 当季水分多的水果 ， 多喝温开水
【脾虚怎么办？ 脾虚怎么办中医建议按摩3个穴位】吃什么补血最快？补铁治疗首选口服铁剂 。 餐后服用胃肠道反应小且易耐受 。 食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在 。 维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质 ， 摄入量充足可保证红细胞的正常增长 。 维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中 ， 而叶酸广泛存在于各种动物性食物中 ， 但以肝脏、酵母、蛋类、豆类中含量丰富 。
补血 ， 可能是一些女性朋友一辈子要做的事情 ， 对于补血来说 ， 很多人其实存在较多生活误区 ， 比如说很多人一直觉得吃阿胶、燕窝可能更加补血 ， 但是 ， 这些高端食物的营养价值其实还不如一个鸡蛋优秀；真正补血的食物有哪些？阿胶、燕窝等名贵补品其实并不补血：对于这些所谓的名贵补品 ， 其实所含的矿物质铁元素含量并不是很高 。 而且其吸收率特别低 ， 想要补血 ， 其实像平常的动物血液、廋肉、肝脏都是非常不错的选择 。
对于补血的理解 ， 中医跟西医是不同的 ， 西医所谓的补血基本是补铁 ， 那么贫血的理解也就是缺铁性贫血；而中医则不同 ， “气”“血”“精”有着跟实物不一样的范畴 ， 中医的血不见得指的是血液 。 至于说我在缺铁的边缘上 ， 那么食补就不错 ， 含铁丰富的食物是动物肝脏、动物血、红肉和海产品 ， 多吃这些东西 ， 每周吃两次肝脏或者血效果就会很好 。
不过红肉中胆固醇和脂肪含量比较高 ， 适量吃即可 ， 不要大量吃 。 并且动物血的脂肪含量较低 ， 还比较适合减肥及三高人群食用 。 此外 ， 蔬菜中富含的维C能促进铁的吸收利用 ， 促进血红蛋白合成 。
相关经验推荐
- 芒果怎样吃？芒果这样吃还能健脾益肝哦！
- 中医养生│如何做到起居有常
- 中医养生到底养的是什么？
- 冬季可喝汤养生 中医首推鸡汤
- 中医推荐可以滋阳补肾的四种食物
- 君子兰叶、根干枯了怎么办 处理方法是什么
- 君子兰烂根怎么办 处理方法介绍
- 中医专家提醒：冬季养护阳气正当时
- 黄帝内经中医养生｜五脏六腑养生
- 中医养生，这些理念要知晓