湿热了吃什么好得快，看完，会有很大收获湿热吃什么好得快 _生活百科

蝉开始鸣叫，半夏诞生，6月21日，迎来夏至。俗话说“但夏至不热”，夏至一过，一年中最热的三伏天就近了。是时候出门5分钟，流汗1小时，重新靠空调谋生了.

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中医理论中，夏至炎热，人体出汗过多，容易上火；而且夏天雨水多，是人体最潮湿的季节。湿气已经够难了，然后和热量汇合，同时侵入人体。如果长期不调理，很容易诱发体内各种疾病。
湿热常伴有大便粘稠，反复长痘、粉刺，头发皮肤油腻，腰腹肥胖。因此，夏季养生非常重要，做到以下“五忌、三餐”，祛湿瘦身，过一个健康的夏天。
这五样东西是夏天最忌讳的。
1.饮食油腻而油腻。
夏天的傍晚，约上三五好友，来个烧烤，来杯啤酒，大口吃肉，大口喝酒。但其实这恰恰是最容易导致湿气进入体内的方法！如果饮食过于油腻，就会引起湿热。酒精中毒、冷饮、饮食不规律都会伤及脾胃，造成食积气滞，最终导致湿热。

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【湿热了吃什么好得快，看完，会有很大收获湿热吃什么好得快】2.空调吹了一晚上。
随着天气越来越热，空调已经成为很多家庭离不开的电器。尤其是晚上，开着空调裹着被子睡了一夜，仿佛整个世界都凉了。但据智美乐的中医李介绍，如果整夜开着空调，室内外温差过大，全身毛孔会闭合，体内的热量难以散发，脑部血管收缩过快，脑部供血不足。有高血压和心血管疾病病史的人更容易“中暑” 。
3.贪吃冷饮
夏天出门，一杯冰镇奶茶和冰镇饮料成为大多数人的标配。但夏季吃冷食容易刺激肠胃，引起脾胃虚弱、腹胀、腹泻等症状。长此以往，会加重身体湿气，影响健康。

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4.喝水，倒水。
夏天汗如雨下，特别渴。每当运动结束，很多人都会贪图一时的爽快，一拿到水就来个猛灌。其实这是不对的，因为每次流汗都会带走一些盐分。不停地喝水、出汗，会使血液中的盐分流失越来越多，血浆渗透压降低，造成低渗性脱水和细胞水肿，人就会出现头晕、眩晕等“水中毒”症状。所以要分几次少量饮水，最好每次100~150毫升，间隔20~30分钟。

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洗冷水澡
天气热的时候，人的毛孔处于张开状态。洗冷水澡容易使寒气侵入人体，导致阳气暗失。因此，建议夏至期间每天用温水洗澡，不仅可以清洁皮肤，还可以在一定程度上加快血液循环，改善皮肤和组织的营养，缓解一天的疲劳，有助于睡眠。
夏天经常吃这三样东西。
1.薏苡仁绿豆粥
绿豆是夏季清热解暑的佳品，而薏仁有健脾祛湿的作用。取一小碗绿豆薏米煮粥，非常适合夏天食用，一定程度上有祛湿瘦身的功效。薏米和绿豆很难煮。建议用温水浸泡2-3个小时，充分吸收水分，然后放入高压锅中煮熟。