女性不吃晚饭能减肥吗？
主食中淀粉多、糖多 ， 吃了会发胖 。 可主食也是人体能量的主要来源 ， 过分限制 ， 便会造成身体活动的能量不足 ， 将严重影响新陈代谢的速度 ， 不仅不利于减肥 ， 还可能让更多的脂肪积蓄在体内 。 因此 ， 即便是为了减肥 ， 也不能极端的控制主食的摄入 ， 反倒应该找寻合适的方法 ， 适量的将主食吃起来 。 这样就可以在满足身体的能源需求的基础上 ， 达到减肥瘦身的效果 。 吃主食不发胖的方法和技巧 。 多学一点 ， 就能在享受美食的基础上保持身材和减肥哦 。
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【女性不吃晚饭能减肥吗？吃主食不变胖的5个方法】 1、吃稀饭
对比于白米饭 ， 稀饭的热量更低、GI值更低 。 食用后既能增强饱腹感 ， 还能减少变胖的几率 。 但稀饭不能是浓稠的粥 ， 因为经过长时间的熬煮 ， 粥品中很可能会融入大量的糖元 ， 不仅会增加身体的吸收量 ， 还会让身体的血糖值急剧升高 ， 最终诱发脂肪的生成 。
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2、吃杂粮
杂粮中含有大量的维生素、矿物质和食物纤维 。 对比于精白米 ， 杂粮的GI值和热量都要低很多 。 所以养成吃杂粮的习惯就可以降低变胖的可能 。 同时还能给身体补充养分 。 减肥时无法割舍米饭等主食 ， 那就多吃些杂粮主食吧 。
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3、晚餐尽量不吃主食
晚上新陈代谢速度降低 。 如果吃主食这类碳水化合物高的食物 ， 极易让更多的脂肪生成 ， 并且积蓄在体内 。 因此 ， 想要吃主食不变胖 ， 就要尽可能的减少晚餐中主食的量 ， 做到晚餐不吃主食 。
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