亲，这边建议您人手一份，冬季不可错过的养生指南 _中医养生

冬季咱们该当若何摄生？收集中浩繁纷纷庞大的摄生知识虚实难辨，北京华信病院（清华年夜学第一隶属病院）西医科医师顿时带您理解，夏季靠谱的摄生之道。

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1、肉体保养

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从立冬到立春前，一共有六个骨气，包含立冬、小雪、年夜雪、冬至、小寒、年夜寒六个骨气，是一年中最冰冷的时节，此时人体代谢也处于一个绝对迟缓的程度。夏季摄生之道，要诀正在于一个“藏”字。夏季一般心理施展阐发为阳气伏藏，为使其施展阐发一般，没有受搅扰，起首请求肉体宁静。如斯，阳气患上以伏藏，休养生息，有益于来年春季阳气的生发。

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2、起居保养

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夏季起居作息，为了避免扰动阳气，该当早睡晚起。日出而作，以包管充分的就寝工夫，如许有益于阳气暗藏，阴精积存。别的，要留意御寒保暖，假如穿着过少过薄，室温太低，不只消耗阳气，同时还简单伤风。反之，假如穿着过厚，室温太高，那末皮肤毛孔伸开，阳气不克不及够暗藏，寒邪也会简单入侵。同时，夏季该当克制房事，养藏保精，可无效防备春天温病。

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3、饮食保养

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夏季进补是最佳的机遇，一般人夏季饮食该当遵照“秋冬养阴”“无扰乎阳”的准绳，既不该该吃生冷的食品，也不该该吃炎热的食品，适宜吃一些滋阴潜阳、热量较高的食品。为防止维生素缺少，还该当摄入新颖蔬菜；增加食盐摄取量，能够加重肾脏担负，添加苦味能够坚肾养心。详细来讲，冬季该当多吃谷类、羊肉、木耳等食物，适合吃热饮食。

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4、活动保养

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冬季虽寒，仍要锲而不舍停止本身锤炼，但要防止正在微风、年夜寒、年夜雪、雾露中锤炼。冬季晚上假如户外氛围纯净，能见度低落，该当挑选室内锤炼。引荐太极，八段锦，易筋经等。

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5、防病保健

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夏季是进补强身的最好机遇。进补有两种办法，包含食补以及药补，二者比拟，“药补没有如食补” 。不管食补仍是药补，均需依据体质、春秋、性别等详细状况差别看待，有针对于性，方能取效。因而业余性较强，该当正在西医医生指点下停止。
夏季是麻疹、白喉、流感等疾病的好发时节。除饮食活动外，还能够用中药防备，如年夜青叶、板蓝根可防备流感、麻疹、腮腺炎；黄芩可防备猩红热；兰花卉、鱼腥草可防备百日咳；生牛膝可防备白喉。这些办法烦琐无效，可依据状况选用。
【亲，这边建议您人手一份，冬季不可错过的养生指南】夏季还应留意御寒护阳，防止引发痼疾。留意颜面、四肢的保和缓保健，防止冻伤。
作者：西医科唐潇旖