姑娘正在夏季最简单抱病，缘由是摄生保健不做好 。正在四时中，夏季又是侧重需求疗养的，由于气象冰冷枯燥等缘由关于女性来讲身材损伤是很年夜的 。本期节目咱们请来了西医师跟您聊聊女性夏季摄生小知识，学会这些办法，让你斑斓少抱病 。
上线年夜大夫：纪峰
福建西医药年夜学国医堂
副传授 硕士生导师 福建卫生报安康年夜使
本期话题：女性夏季巧摄生
夏季摄生的准绳
《黄帝内经·素问》：“上古之人，年龄皆度百岁，其晓得者，法于阴阳，以及于法术，这里的法于阴阳，以及于法术，便是一样平常摄生总的准绳，合用于各个时节 。”
法于阴阳，便是依照天然界变革纪律而起居糊口（日出而作，日落而息），跟着四时的变革而得当的增减衣物；
以及于法术，依据得当的摄生保健办法停止保养锤炼 。
夏季摄生的准绳是避寒保暖（去寒就温，无泄皮肤） 。适补、闭藏、养阴、温阳
女性夏季摄生，能够从行动摄生、食养、药养、行养、术养多少个方面停止 。
行动摄生
留意保暖，得当的“藏”
保暖：留意穿着不成过厚过薄，过少过薄没法防寒，易耗阳气；过量过厚，腠理开泄，阳气没有患上暗藏，寒邪易于袭人 。
【女人冬季怎样养生？中医师这样说】藏：精确的把身材某些部位“藏起来”，不过露 。
哪些部位要“藏”呢？
①头部要藏：“头为诸阳之会”，人体阳气简单重新部分发 。夏季要得当戴帽子，特别暮年人 。
②颈部要藏：颈部受寒，简单抱病，能够领巾或者丝巾或者高领衣服把颈部藏起来，护颈保暖 。
③背部要厚藏：背部保暖欠好，寒邪宜从背部经络、穴位侵入人体，毁伤阳气，引发多种疾病或者引发旧疾 。毛背心穿起加强背部保暖 。
④踝部藏起：俗语说“寒从脚起”，双脚阔别心脏，血供绝对缺乏，踝部外露，会影响多条经络气血运转，更容易毁伤阳气 。
饮食摄生
即饮食摄生 。饮食摄生并不是有限制的弥补养分，必需遵照必定的准绳以及法式 。食不成偏偏，公道搭配；饮食有节：不成过饥、过饱，过量 。
夏季是进补的最佳时节，“冬季进补，开春打虎”，
夏季气象冰冷，寒与肾对于应，易毁伤肾的阳气
冬季留意御寒保暖，宜多吃些温热性食品 。狗肉、羊肉、牛肉，富含卵白、脂肪、糖类 。产热量高，防寒后果好 。
形体摄生
1）防止猛烈活动，不然汗出过量会耗伤阳气 。以微出汗为佳 。
2）以动态为主的活动办法比拟好，如打太极拳、八段锦、漫步、做操等 。
3）晨练宜迟没有宜早（夏季需汲取阳光，太阳进去至多半小时后开端锤炼，过早活动会毁伤阳气，特别暮年人） 。
4）活动前做好充沛多预备 。
药膳摄生
当归生姜羊肉汤：当归10克、生姜20克、羊肉1斤、黄酒少量，养肉洗净后切碎，参加质料，炖煮1-2小时，食肉喝汤 。
术养
应用推拿、按摩、针灸、熨烫等办法摄生 。
艾灸既能够治病，又能够防病 。
①防病保健
②温经散寒：夏季可用于保健 。阳虚的人（腹部皮肤凉、怕冷、夏季四肢举动凉、有夜尿等）尤其合适 。
艾灸的温热感化，是经常使用的热水袋、热敷包、神灯、生物陶瓷等没法替换的）
根源： FM1036福建旧事播送
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