5 正常食用富含钙的食物,如奶类、传统豆腐、绿叶菜、芝麻、坚果等 。
6 豆腐宜以传统的卤水豆腐最佳,石膏豆腐亦可,内酯豆腐最差 。
7 豆浆宜适量,每天2杯(一次性纸杯)以内为好 。
8 动物蛋白质不要过量,肉类摄入量平均每天不超过75克(一两半)为好 。
9 慎重服用任何蛋白粉产品,包括胶原蛋白产品 。
【吃豆腐引发肾结石? 专家:不全是豆腐的错】此外,还要注意适度运动,避免肥胖 。有研究发现,肥胖者和高血压患者患肾结石的风险比正常人更高,快速减肥也容易增加肾结石危险 。和经常运动的人相比,特别不爱动的人肾结石危险会升高,但如果在天热时长时间做运动,血液总是处于浓缩状态也会增加结石危险,要记得及时补水哦!
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