张仲景养生，讲究饮食、四时、治未病，注重平衡，适度得当是关键 _中医养生

张仲景，南阳“五圣”之一，被先人尊称为“医圣” ，正在西医学中有着不成消逝的功绩，他写的传世巨著《伤寒杂病论》，不只记载了少量的有明显疗效的丹方，遭到历代医学家的推许，还正在饮食、糊口作息等方面，关于安康摄生具备必定的指点意思。
正在《伤寒杂病论·序》中，张仲景对于没有爱护保重性命、侵害性命的行动严峻责备，充沛夸大安康摄生的紧张性。正在《金匮要略》中提出“内养邪气，外御风邪” ，张仲景的著述中不只存正在诸多摄生学思惟，并且对于西医的摄生准绳，也有具体的阐明。

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张仲景的摄生思惟之一，即是饮食摄生，西医饮食次要是考究食品的四气五味、起落浮沉，理解差别事物的特色，西医饮食摄生夸大因时因地，一视同仁地精确挑选食品，倡导五味搭配，克制性的饮食。饮食失宜，留意多样，均衡，过度妥当。
正在饮食上，张仲景将食品大抵分为谷类、蔬菜类、水果类、畜类、禽类、水产类六年夜类。五谷作为哺育人体的主食，水果蔬菜是均衡饮食中的辅佐食物，富含多种微量的元素、维生素、纤维素等，能够加强食欲，辅佐消化、补养分、降血脂、降血糖等。畜类中的猪牛羊肉能够协助修复人体构造，和加强抗病才能。张仲景说：“所食之味，若失宜则益体。”以是均衡养分的食品搭配，会更有助于身材的安康。

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张仲景也非分特别重视四季摄生，四时变革对于人体的安康有着很年夜的影响，他正在《金匮要略》中指出：“春没有食肝。”春天多肝气茂盛，肝气过嘉会令人的身材遭到毁伤，以是饮食该当多以甘凉食品为主，避免肝气太盛，能够搭配米粥、胡萝卜、花生、猪肉等。
冬季多暑热，次要因此清热祛暑的食品为佳，挑选青菜、绿豆、冬瓜等具备清润性的食品，正在这个时节，为了不伤及脾胃，要只管即便少摄取辛辣生冷的食品，以避免影响消化的一般汲取。注重寒暑消长，适应四季，擅长调剂本人的饮食，才干好好滋润脾胃。

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调神养心，坚持思惟喧嚣，保养肉体，也能到达延年益寿的后果。张仲景提出，过分地寻求某些事物，过火的心态只会减轻心坎的担负，这与孔孟的儒家思惟也是不约而同的。杰出的心境，不只能够防止正气的入侵，同时也可正在疾病治愈后有更好的规复，平常坚持安康的心思形态，也会让体内的阴阳互相均衡，令人的肉体保持正在杰出的形态，这也是摄生的关头。
张仲景注重摄生，更次要是治未病摄生，防备疾病的发作， “消未起之患，治未病之疾。”次要凸起正在晚期的医治，防微杜渐，将疾病覆灭正在早期阶段，防患于已然。