【夏季养生宜养心】
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■旧事布景
夏至将至，天阳下济，地热回升，这时候气象酷热为四时之最 。人与日月是响应的，正在人体五脏当中，心属火，与夏相合 。因而，要想安度夏季，首当养心 。
■约访专家宁蔚夏：成都会第二国民病院副主任医师
暑为冬季主气，“正在天为热，正在地为火”，最易入心 。暑邪外伤“心神”，可致人体体温调理得到均衡，少量蓄热，兼之其升散的特征，使膝理开泄，不时出汗，耗气伤津，易形成人体中暑 。以是，冬季摄生，重要需养心，防暑降温 。
酷暑，正在外要留意防暑，正在内需留意养神
心主神态，暑热之邪侵入人体，热扰心神，人常施展阐发出心烦没有宁、诚惶诚恐、思路芜杂 。此时应无意识避开这类没有良知境，做到神清气以及、高兴欢乐、襟怀开阔，并调息静养，所谓“心静天然凉” 。
心主血脉，泵血以养分满身 。炎天人体推陈出新茂盛;血液轮回放慢，响应心脏担负减轻 。炎天不成过劳以及熬夜，要留意就寝以及苏息 。正在夜间就寝增加的状况下，布置适合的昼寝是维护心脏的无效手腕，普通来讲，午休50~70分钟，养心后果最佳 。
“汗为心之液”，与血同源 。炎天人体少量出汗，体内水份增加，可致血容量降低 。炎天“静”不只能养血，加重心脏担负，还可敛汗，没有致汗液年夜泄 。因而，应只管即便防止重膂力休息以及猛烈的活动，增加出汗，同时还应实时弥补水份，扩大血容量 。
冬季养心饮食疗养很关头
饮食疗养对于养心也很紧张，炎天出格有考究 。
心正在上属火，肾鄙人属水，水能克火，咸味入肾，可坚阴以停止心火亢盛之势，故炎天应留意弥补盐分，既是为了避免体内水份丧失，也是为了平抑正在上的心火 。酸味食品具备化生津液的感化，且能协助消化，收敛汗液，宜择食 。还应挑选苦瓜、绿茶等苦而寒凉的食品，以期直折暑热 。炎天应忌年夜辛年夜热之品，以防推波助澜，变生他恙 。莲子、荷叶、竹叶均入心经，不只有清热解毒之功，还兼具清心除了烦、养心安神之效，可将其辨别与粳米同煮制粥，冬季常食 。
夏季摄生须四防
防中暑 。炎天气温较高，身处低温情况当中，或者正在骄阳下远行，或者户欠亨风……当外界温度超越人体一般体温时，极易发作中暑 。因而，应防止骄阳暴晒，避开低温情况，坚持室内透风，还可饮用绿豆汤、菊花茶、银花露、酸梅晶、芦根水等解暑降温饮料 。一旦呈现头晕、欲呕、周身没有适等中暑前兆，须实时就诊 。
防伤湿 。冬季人们喜食生冷水果及冷饮，或者是年夜汗后用冷水浴身，这些都易致人体伤湿而呈现头昏头困、身重有力、肉体委靡、没有思饮食等病症 。故炎天不成暴饮生冷食品，要留意坚持情况的枯燥，没有要久居湿地 。
防受凉 。电电扇、空调器等是炎天室内次要降温东西，但留意没有要过用或者入眠后不妥运用，以防体温骤降 。出格是体弱多病的人，空调、电电扇万万不成对于着身材特别是头部直吹，且没有要正在空调房内久待 。别的，还要防止正在露天或者有审问风的过道等处卧睡，以避免受凉 。炎天伤风，因多夹有暑湿，常常缱绻难愈，应多留意，以防备为主 。
防疫病 。冬季气候酷热，合适细菌及一些致病微生物的发展，加之人们常少量饮水，冲淡胃液，和消化功用削弱，城市使胃肠抗病才能低落 。这时候一旦食入被净化或者蜕变的食品，极易发作痢疾、食品中毒、伤寒等肠道流行症 。以是，要出格留意饮食卫生，养成饭前便后洗手的习气，增强食品以及餐具的消毒，实时处置腐朽蜕变的食品，把好“病从口入”这一关 。
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