科普指点：深圳市西医院治未病中间
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金谷飘喷鼻，蟹肥菊黄
此时我国年夜局部地域进入秋收季
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俗语说，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，秋分后，气温降低快，需备好秋装，以防着凉 。
防悲秋
“自古逢秋悲寥寂”，秋季出格简单惹起人们悲愁、愁闷的心情，这就叫“悲秋” 。若保养不妥，悲秋过分，就简单惹起烦闷症及情志疾病 。要正在阴沉的气候里，应多做户外勾当，承受阳光的洗浴，可变更心情，加强高兴性，防止“悲秋” 。
防秋燥
燥为秋之主气，肺主气司呼吸，开窍于鼻 。气候转凉，雨水稠密，氛围枯燥，易呈现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等景象，这些都是医学上所说的“秋燥症” 。
防秋泄
秋季气温适合，病菌繁衍快，食品简单糜烂蜕变，人们仍习气于炎天的饮食习气，喜喝冷饮，喜食水果；秋季胃肠道激素排泄发生变革，爬动添加，胃肠功用有所降低，以是简单腹泻 。
防秋乏
入秋季气渐凉，人体开端停止自我调剂，各类心理功用渐趋均衡，但酷暑形成的能量耗费未能完整规复，很多人感触满身疲软有力、肉体怠倦、疲倦、睡意连缀、欠伸不时，食欲加强却又不容易消化，这类景象被称为“秋乏” 。
秋应肺气，天然界的阳气由疏泄转向珍藏，人应早睡而适应阴精的珍藏 。春季气候寒热多变多燥，重正在养肺，使阳气收敛 。“春捂秋冻，没有生杂病 。”
秋季气象转凉，穿衣要有所把持，遇凉没有要立刻添衣（体质健壮者、儿童、暮年人除了外），得当秋冻是一种无效的摄生办法 。
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秋气燥，《仙神隐书》主意入秋宜食粥，粥可养胃健脾止泻 。春季饮食，宜“省辛增酸”，过食辛辣则发散而易伤津，酸先入肝而主收敛，得当食之以养阴润燥 。
多喝白开水，多吃新颖蔬菜生果以生滋润燥 。少吃辛辣煎炸之品防止辛辣助燥伤阴，少吃瓜类生果防止寒凉伤脾 。
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天高气爽季节是锤炼身材的好期间，不外活动锤炼要一视同仁，青丁壮可登山、打球等，暮年人可漫步、太极拳、五禽戏等 。
跟着气候渐冷，暮秋季节要得当“春捂秋冻”，加强耐寒才能 。
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秋天天然界的冷落现象，易令人触景生情，出格是暮年人更容易惹起心中苍凉垂暮之感，勾起愁闷之情 。
故暮年人应调理秋天的情志，多外出漫步谈天或者登高望远等秋游勾当，以减缓冷落春季对于民气情的负面影响 。除下面的摄生法
这两款食谱润肺健脾学起来
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莲子百合银耳汤
具备滋阴润肺，宁心安神成效 。
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资料
莲子15克、鲜百合30克、水发银耳30克、鸡蛋1个、白糖过量 。
【【四季养生】秋分到，养生方法学起来！】做法
将莲子去芯，水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片，与百条约放正在沙锅内，加过量净水，文火煮至莲子肉烂，再参加鸡蛋、白糖 。鸡蛋煮熟后便可食用 。
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