中医提醒：秋天养生切记“收”！5个锦囊送给你 _中医养生

《管子》中记录：“秋者阴气始下，故万物收” ，山东省济宁市西医院主任医师骆彤通知咱们，天然界的各类变革都是按部就班的，秋季代表气候由热转凉，由阳盛逐步转为阴盛，因而摄生也要遵照“春生夏长，秋收冬藏”的纪律。
秋季摄生“收”字为先
一、初秋养阴是重点
初秋季节，肺部简单受燥气侵袭，会形成体内津液毁伤。
此时要按照四季变革的纪律来养阴，让阳气有所收敛，不外分离失。

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饮食的准绳便是“少辛多酸” ，挑选油腻、润肺、养血的食品以养阴。少吃葱、姜、辣椒等辛辣食品，得当多吃酸味生果和蜂蜜、芝麻、菠萝、枇杷等润肺食品。
年岁年夜的、脾胃健壮的人无妨多喝粥，而像橄榄杨梅汤、枇杷藕百合羹等药膳也有宜胃生津、滋阴润肺之功。
二、精确起居除了秋乏
秋乏是人体由于冬季耗费过分，为了顺应时节变革而做的自我调剂，属于一般景象。
为了补回炎天耗费的能量，秋季要当令摄入养分，同时经过得当活动来适应时节变革，加强身材顺应力。

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最关头的是要包管作息纪律，最佳22点前入眠，早睡夙起，半夜睡个子午觉，如许能够必定水平减缓秋乏。
三、宁心养神防心烦
进入秋季，气候枯燥，人的心情也简单烦躁，此时要学会埋头放心、坚持心态安然平静。
【中医提醒：秋天养生切记“收”！5个锦囊送给你】能够经过操练默坐、闭目养神等办法来调理气味、消弭烦躁、养护心气，让身材更好地顺应枯燥的秋季。
出格是暮年群体，埋头凝思、强体健身尤其紧张。
能够得当饮用柏子仁茶、酸枣仁茶等宁心安神、养心祛燥的药茶，多吃一些滋阴祛燥的食品。
四、过量活动忌年夜汗
立秋先天气渐渐转凉，十分合适户外活动，慢跑、漫步、登山、打太极等活动都十分合适秋季。

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秋季一到，人体也适应四季变革，阳经阳气都呈收敛内养的形态，身材的柔韧性以及四肢舒展度都不炎天好，并且秋季会呈现秋乏的景象，因而，秋季做活动不成以太剧烈，最佳一点点添加活动量，没有要锤炼到年夜汗淋漓。
锤炼的同时要留意弥补水份。
五、推拿药茶防疾病
秋季一到，口干舌燥、喉咙肿痛、鼻出血、便秘等成绩接二连三。因而滋阴润燥天然成为了摄生重点。
骆主任提示大师，入秋后可采纳西医穴位推拿以及中药代茶饮来防备保健。
补肺润肺、健脾胃的次要穴位有天突、膻中、中脘、足三里等穴位，天天揉按能起到防备保健的感化。
别的也能够多喝点摄生药茶，比方五味冰糖茶养心安神、姜枣陈皮茶驱寒暖身、菊花橄榄茶散胃火、参梅饮润口燥等等，均可以赶走秋燥。