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今日春分｜春分到，春花开~在讲究平衡的日子里，学学养生运动小技巧( 二 )

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  • 户外勾当
所谓户外勾当，指的是正在室外、天井、公园、年夜天然中停止的活动，如垂钓、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等 。加强室外活动，能够增加疾发病生，弥补钙质，无效进步免疫力 。
  • 有氧活动
春分消弭春困最佳是采纳有氧活动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等 。这些活动能放慢人体的推陈出新，加强免疫力，添加机体以及脑部供氧 。
可是，有氧活动时强度没有宜太年夜 。能够挑选每一周3次停止慢步走，每一次30分钟，步频把持正在每一分钟60～80步 。别的，瑜伽、普拉提、太极拳等伸展筋骨的活动也能够搭配一同做，起到勾当枢纽关头、抓紧肌肉、减缓身心疲惫的感化 。
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根源：钱江晚报·小时旧事

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