#你吃什么水果有助于减肥#
吃水果能减肥吗？很多人会选择水果代餐来减少热量摄入 ， 达到减肥的目的 。 但是 ， 单纯的水果代餐并不能让你有效减肥 。
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水果的营养成分比较单一 ， 不能补充人体所需的矿物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物 。 身体代谢动力不足 ， 肌肉容易流失 ， 胖的身体就会光顾你 。
所以简单的水果代餐法是不可取的 。 正确的方法应该是控制热量摄入 ， 均衡膳食营养的摄入 ， 科学补充人体所需的主食、蔬菜、水果、肉类、奶制品等食物 。
减肥的人可以在饭前吃一些水果来提高饱腹感 ， 这样可以有效减少晚餐的食量 ， 达到减肥的目的 。 切记不要在饱餐后吃水果 ， 否则血糖会升高 ， 脂肪会迅速堆积 。
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【什么水果最能减肥呀？哪个水果最能减肥，文章大大大的赞】吃什么水果可以帮助减肥？
减肥期间 ， 要选择水果 。 不能选择的水果有荔枝、榴莲、牛油果等 。 都是热量比较高的水果 。 它们容易促进脂肪合成 ， 不能帮你减肥 。
什么水果可以帮助减肥？推荐这些种类的水果：
1.苹果
苹果的热量比较低 ， 饱腹感会比较强 。 100g苹果的热量为53卡路里 ， 是减肥者最爱吃的水果 。 饭前可以吃一个苹果 ， 可以帮助你控制热量的摄入 。
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2.西番莲果
100克百香果的热量是97卡 。 百香果是一种富含纤维素和维生素的水果 。 百香果可以泡水喝 ， 有助于促进肠道蠕动 ， 改善便秘 。
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3.葡萄柚
100g柚子的热量是33卡路里 ， 是减肥的黄金水果 。 可以促进人体新陈代谢 ， 调节肠胃 ， 增加饱腹感 。
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4.草莓
100g草莓的热量是323卡 。 草莓含有丰富的维生素C ， 甜甜的味道是很多女生的最爱 。 你可以在晚餐前吃一些草莓 ， 然后再吃晚餐 。
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5.火龙果
100克火龙果的热量是55卡 。 是润肠通便的金果 ， 能清除肠道垃圾毒素 ， 抑制脂肪堆积 。 早餐可以吃半个火龙果配水煮蛋 ， 可以有效提高饱腹感 ， 促进身体脂肪燃烧！
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6.柑橘
100g橙子仅含50卡热量 ， 含水量高 。 是一种低热量低脂肪的水果 ， 可以补充身体所需的维生素和膳食纤维 。
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这六种瘦身水果你吃对了吗？希望你能健康瘦下来！
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