【若何消除负面情绪消除不良情绪的方法】现代医学研究注解 ， 不良情绪对于人体健康有害 ， 医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负面情绪 。走出负面情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感 ， 进而控制和消除消极情绪 。下面是几种有效消除不良情绪的方法：
自我暗示法：暗示作为一种心理疗法 ， 可稳定情绪 ， 改良心理、行为和心理状态 。当碰到烦恼时 ， 学会暗示自己一切都邑以前、破财免灾、知足常乐等 。这样心情就会轻松 ， 头脑就会沉着 。
小事糊涂法：在实际生活中 ， 许多人往往不能控制自己的情绪 ， 碰到不顺心的事 ， 要么借酒消愁 ， 抽烟解闷；要么以眼还眼或破罐子破摔 ， 更有甚者轻生厌世 ， 这些都是一些缺点的做法 。小事糊涂既能使非原则的抵触悄然化解 ， 也可使重要的人际关系变得缓和些 。
疏泄释放法：心中有忧闷、委屈、烦恼时 ， 可向家人、同伙倾诉 ， 以求获得劝解与赞助 ， 或哭出来 ， 或一吐为快 ， 若一向闷在心里 ， 迟早积聚成一颗准时炸弹 。
精神转移法：愤怒或忧伤时 ， 头脑中会产生强烈的高兴剂 ， 此时不妨去做一些日常平凡感兴趣的事 ， 如看片子、散步、玩游戏机或打球等 ， 寻找一些新颖刺激 ， 让新的高兴灶冲淡或抵消原有不良情绪 。
自嘲自解法：面对不良情绪 ， 应学会自嘲自解 ， 如自嘲自己的愚昧、蒙昧、缺陷 ， 甚至狼狈相 。这样不仅不会贬低自己 ， 反而会缓解情绪 ， 分散自己的精神压力 。
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