今年暑假真的很热 。 最近刚下过雨 。 虽然来的有点晚 ， 但也缓解了旱情 。 不过也带来了一些人的话题比如保健 。 夏季要注意保健 ， 祛暑、祛湿、壮阳 。 我们来看看它们的一些具体内容 。
祛暑：“阳暑”不喝藿香正气水
夏季气温相当高 ， 暑气以热为主 。 中暑分为“阳热”和“阴热” ， 防治要区分 。
最常见的是“杨舒” 。 如果长时间暴露在烈日下 ， 弱者更容易中招 。 “阳-暑”的主要症状是头晕、头痛、疲劳、口渴、出汗、面色发红和体温升高 。
预防“暑热” ， 应避免长期期待暴露在高温环境中 。 工作、玩耍一段时间后 ， 要去通风阴凉的地方乘凉 ， 用湿毛巾擦拭身体或用冷水洗脸降温；注意补充水分 ， 多喝温水或淡盐水 ， 尽量少喝冰水；随时警惕自己的身体状况 。 如出现头晕、头痛、发热、乏力等症状 ， 应及时脱离高温环境 ， 采取防暑降温、补水等措施 ， 严重者应立即去医院治疗 。
治疗中 ， 如果轻度发热 ， 建议先物理降温 ， 用冷水浸泡毛巾至不滴水 ， 折在额头上 ， 每3 ~ 5分钟更换一次；或者用温热的湿毛巾擦拭身体 ， 促进散热；多喝温开水补充水分 ， 同时也能增加排尿次数 ， 促进降温 。
治“阳热” ， 还可以加竹叶配白虎汤 。
材料：石膏50克 ， 知母15克 ， 甘草15克 ， 竹叶10克 ， 粳米50克 。
做法：加水三四百毫升 ， 煮成粥水 ， 即可食用 。 具有清热泻火、除烦生津的功效 。
“阴-暑”也很常见 。 症状为发热、恶寒、上吐下泻、无汗、身痛重、精神萎靡、食欲不振、便溏、舌苔油腻 。 贪吃冷饮的人更容易患此病 。
预防“暑热” ， 要避免“热身”、“冷水”、出入空调房 。 推荐“防暑养胃饮” ， 预防“阴暑” 。
材料：藿香3克 ， 香薷3克 ， 麦冬或陈皮3克 ， 生姜两片 。
做法：将上述材料加水200~300毫升 。 煮沸后加入适量冰糖 ， 即可饮用 。 该茶具有清热解暑、散寒祛湿、和胃的作用 。
“阴-暑”可用藿香正气水和十滴水 。 聂斌特别提醒 ， 如果不管“阴热”和“阳热” ， 中暑后喝一瓶藿香正气水 ， 对“阳热”的人来说就是“火上浇油” 。
祛湿：巧用陈皮煲汤 。
高温多雨带来炎热潮湿的气候 。 中医认为 ， 湿伤人体阳气 ， 同时又伤脾阳 ， 可导致脾胃功能失调 ， 出现不爱进食、乏力、腹泻、四肢不温等症状 。
夏天怎么淋湿？
说起陈皮 ， 很多人只记得它擅长化痰止咳 ， 但它的功效远不止于此 。 陈皮还适用于胃脘胀满、消化不良、食欲不振、便秘、咳嗽、痰多的患者 。 天气炎热 ， 建议用陈皮做汤 。
陈皮老鸭东宝瓜
材料：陈皮10克 ， 鸭肉500克 ， 冬瓜500克 ， 薏米50克 。
做法：鸭肉洗净切成小块 ， 冬瓜切成鸭肉大小的小块 。 加入清水2000ml ， 煮沸后加入上述药材 ， 煮1小时后加盐调味 。
功效：健脾祛湿 ， 滋阴清热 ， 咸宜 ， 老少皆宜 。
陈皮绿豆百合糖水
材料：绿豆200克 ， 陈皮10克 ，
诚然 ， 自然界的阳气在夏季最为丰富 ， 而人体也活跃在体表 ， 所以也是最需要保护阳气的时候 。 真相就像深井里的冷水：地面上的阳气充足 ， 但地下的阳气最弱 。 即使外面温度最高 ， 夏天喝深井的水也是凉的 。
空调、冷饮、熬夜、贪凉都是损害阳气的做法 。 夏季饮食以健脾利湿、行气化痰为主 。 夏天要多吃豆类、瓜类等菜肴健脾祛湿 ， 一些姜、葱、蒜也能助阳 。 除了日常保养 ， 聂斌推荐了几种艾灸壮阳的方法 。
艾灸
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