立冬至，天始寒，养生重在藏，3个养生小窍门，包你冬天不生病 _中医养生

昔日立冬，从字面上了解，便是正式进入夏季了。《月令七十二候集解》称：“立，建始也；……冬，终也，万物珍藏也。”此时，气候渐渐变患上冰冷，寰宇万物此时应适应季节，开端疗养藏蓄了。
人是天然界的一局部，也该当适应外界情况变革，固然，没有是说要像动物或者是植物那样进入“蛰伏”的形态，而是正在摄生起居方面要出格重视一个“藏” ，那终究该怎样做呢？咱们一同来看看。

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一、立足
立冬有三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入洪流为蜃。”水结冰，地凝冻，野鸡冬眠。此时，寰宇阳气收敛，万物珍藏。故而《黄帝内经》中讲：冬季摄生，最紧张的便是没有要扰动阳气。
“立足”是如果指避免阳气外泄，便是要留意御寒保暖，多穿衣服，以没有感触冷为准绳，重点要做到“没有冻头、没有冻腹、没有冻脚” 。还要经常使用热水泡脚，可以增进血液轮回，温阳补肾。此时应早睡晚起，等太阳进去，人复兴床。做好保暖，让人体的阳气没有会分发进来，如许才干滋润五脏。
谚语说， “立冬补冬，补嘴空” 。夏季食补也是养阳的紧张体式格局，多吃一些富含脂肪、卵白质的食品，为身材积存能量，能量充分，阳气才干充分。少食生冷，多食一些温润厚重的食物。如明白菜、萝卜、白薯、马铃薯、豆腐、木耳等，这些食物中富含的维生素能无效弥补人体的需求。
提醒：夏季应避寒就温，宜多喝温水，养阴的同时还能够润燥。

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二、藏行
藏行，便是低调。寰宇阴阳没有交，人办事需求消耗更多的能量，精神以及膂力城市受限。以是，正在冬季的时分藏锋守分，冷静积存力气，待机而发。
藏行没有是悲观避世，而是另外一种主动朝上进步。如遇波折，无需妄自尊大，应汲取经验，藏锋守分，待机而发。即使行事顺遂也应学会低调，只要低调做人，才干处变没有惊，眼光久远，与世同行，才是最拙劣的处世之道。

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三、藏心
【立冬至，天始寒，养生重在藏，3个养生小窍门，包你冬天不生病】春生夏长秋收冬藏，夏季应学会藏心藏神。要只管即便淡泊宁静、寡欲少求，把持本人的肉体勾当，把神藏于内，没有要表露于外。如许可使患上神情内收，利于养藏。
夏季万物凋谢，常会令人触景生情、闷闷不乐，关于郁结心中的没有良心情，经过得当体式格局宣泄进去，以坚持心态的安然平静。
改动没有良心情的最佳办法便是多参与文娱勾当，如许能够消弭夏季高涨心情，奋发肉体。得当的活动还能添加抵当力，增加伤风的隐患。别的也能够多吃养心安神之品，如年夜枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。