【健康需要四要素 影响健康的五大要素是什么】肠道是人体重要的消化系统 ， 并且是人的第二大脑 ， 90%的疾病都是肠道不健康导致的 。 想拥有健康的肠道 ， 需要我们通过食物进行改善 。 人类的身体 ， 无论是运动还是思考 ， 全部的能量都来自于食物 ， 怎样合理的为自己补充能量 ， 保持健康和精力旺盛 ， 是每个人必须学习和了解的内容 。 对于饮食 ， 我们不需要钻研得如此深入 ， 毕竟不是每个人都要成为营养家 。 好好吃饭 ， 适当运动 ， 就能吃出健康身体 。
比如多吃些冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜 、绿豆芽、海带 、大蒜、赤小豆、西红柿等等一些食物 ， 也可以吃一些富含膳食纤维丰富的谷物 ， 比如小麦的麦麸等 。 另外苹果、橘子、葡萄、桃子、梨、香蕉等等其他一些水果都有助于消化……
萝卜、大白菜、菠菜、白开水、韭菜、葡萄等许多水果、一些鱼类、细粮大米白面、蜂蜜、牛奶等等 。 还有家畜家禽肉类 。
现在的人吃的食物都太精细了 ， 其实多吃粗粮对身体更好 ， 因为粗粮有助于消化 ， 营养价值还高 。 建议可以在饭前半小时吃一个苹果 ， 但是最好别只吃苹果当正餐 。 在吃东西方面注意可以改善你的身体状况 ， 但最好还是要养成一个健康合理的饮食规律 ， 不要暴饮暴食 ， 要按时吃饭 。
比较容易消化的主食有面条 ， 米饭 ， 小米粥 ， 牛奶 ， 加上新鲜的蔬菜和水果 ， 多补充无机盐和微量元素 ， 吃饭的时候要细嚼慢咽也助于消化 。
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