上火吃什么东西好呢？上火吃些什么东西好，关键因素，看这篇文章 _生活百科

春节过去了。相信你还有很多“新年零食”可以吃。要不要继续吃？但很多朋友都有发烧、喉咙痛等“上火”的症状。我们做什么呢

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什么是“上火”？
广东人常说的“上火” 。其实“上火”这个词是对体内有轻度异常热的人的俗称。通常表现为鼻腔干燥、多梦、心烦、口干、口臭、痰多、便秘、暴食饥饿、小便少、牙龈疼痛或出血、尿味重、失眠等症状。
“上火”来源于中医对人体和疾病的认识。在明清的小说和笔记中，我们已经可以看到“上火”、“上火”、“燥热”等说法，但在现代医学中却没有相应的病名。
男人和女人生气的原因不同。在男性中，抽烟喝酒是导致上火的重要因素，而女性上火则与饮食不当(如吃太多零食、甜点)和精神压力过大密切相关。

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传统医学常把“上火”分为虚火和实火，或外火和内火。
虚火多为内伤劳损所致，如长期过度劳累或熬夜，身体得不到良好的休息和睡眠，会使阳气炽盛，导致上火症状，可表现为反复口腔溃疡、失眠、多梦、盗汗等。
实火又称阳亢，即体内阳气过盛，多因邪热入侵(如中暑、风热感冒、烘烤时间过长) ，或对辛辣、甜腻食物食欲过盛(如火锅、烧烤、糖桔、花生、瓜子等) 。 )或者精神刺激过度(煮剧、打游戏等。 )或过度进补(羊肉锅、狗肉锅、红参等。 ).多动、头痛、目赤、喜冷饮、易怒、腹胀疼痛、便秘、尿黄、肛裂痔疮出血、流鼻血等症状。
一旦“上火” ，如何应对？
专家给出以下建议——
1.多喝白开水。
在干燥的春天，要多喝白开水，尤其是吃完花生、瓜子、薯片等零食后。喝白开水或绿茶、菊花茶，有助于减少“上火”的发生。

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【上火吃什么东西好呢？上火吃些什么东西好，关键因素，看这篇文章】多吃蔬菜
比如菠菜，是春天最适合养肝的蔬菜。具有滋阴润燥、疏肝养血的作用。芹菜能清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人非常有益，且含有大量粗纤维，有利于排便；艾叶、空心菜、茭白、黄瓜、芥蓝、荠菜、马齿苋、莲藕、萝卜等蔬菜都可以。少吃辛辣食物，如辣椒、羊肉、狗肉等。喝多了，适量吃点鸭肉鱼肉。
3.适当的水果补充剂
苹果、雪梨、火龙果香蕉、猕猴桃、枇杷、圣女果等水果可选。
4.针对症状吃一些“降火”的养生汤。
“降火”养生汤谱
菊花茶
选取菊花10克，加适量开水冲泡，加盖焖10分钟后服用。菊花味苦甘，性微寒，能养肝阴，降火明目。适用于肝火旺盛、眼睛干涩、口苦的人。
桑葚茶
选取10g桑葚干，加入适量开水，加盖焖煮10分钟后服用。桑葚味甘酸，性寒，能滋补肝肾，滋阴润燥，适合熬夜、容易眼睛干涩的人食用。
荷花百合汤
选莲子30克(不含莲子心) ，加百合10克，冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。适用于清心安神，适用于心烦失眠的人。
茅根竹蔗水
选茅根50克，竹藤300克，马蹄300克。将所有材料洗净，将竹竿切成小块，对半切开，切去马蹄的头部和底部，用武火煮15分钟，再转小火煮30分钟。本品能清热、养阴、止渴，是一种良药