不同职业人群的养生方式 _中医养生

1、膂力休息者的摄生

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膂力休息者以筋骨肌肉勾当为主，体内物资代谢茂盛，耗费的能量也较多。普通都因此某个牢固的姿态或者以反复繁多的举措为主，临时如斯即可惹起部分筋骨肌肉处于告急形态，简单劳损。
假如长期站立，腰腿肌肉会觉得到告急疲惫，疲惫不堪，腰腿酸痛，还易发作驼背、腰肌劳损，且因重力感化，血液轮回回流不顺畅，易发作下肢静脉曲张。对于此，卧床苏息时可将脚部得当举高，睡前用热水泡脚。临时以坐姿为主的任务者，可挑选一些满身性勾当，如球类活动，能加强本身的乖巧、敏感度，并可健脑益智，改进微轮回。
饮食方面起首要包管充足的热量，处置低温功课者要实时补给含盐饮料，以弥补因出汗丧失的水份以及有机盐；正在冷冻情况下功课的职员，应添加脂肪的比重。别的膂力休息者也应勤于用脑，做到体、脑活动均衡。
2、脑力休息的摄生
脑力休息者，常常日夜伏案，短少肢体的活动，姿态繁多，局部肌肉处于继续告急的形态，气血简单瘀滞而发生四肢枢纽关头病，出格是食欲没有振、过分思考，会发生头晕、心悸，失眠等病症。

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过分用脑会损气耗血，最佳每一小时苏息一下子，时期也可停止复杂的肢体活动或者去倒杯水、深呼吸、闭目养神等。长期用脑时，应留意瓜代变更任务内容，如浏览，听灌音，评论辩论等勾当瓜代停止。饮食方面应留意其品质，确保养分丰厚，可多添加一些有补脑功用的食品，如坚果仁类的核桃、杏仁等。脑力休息者因过分运用眼睛，易发生目力疲惫，益常食补血明目标食品，如胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。