天之四季，春生、夏长、秋收、冬藏，当令而行 。夏季摄生应以“藏”为主，而人体当中肾主藏，以是冬季摄生重点祛寒就温养肾进补 。
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一、补
【冬日养生小常识】冬季属水，而人体的肾亦属水，到了夏季，肾较易遭到损伤，以是夏季摄生应适应了天然界以及人体阳气降低暗藏的趋向重视补肾 。进补包含食补以及药补两类，可是补也要因人因地因时而异，普通阳气偏偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等 。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等 。关于没有宜生冷又没有宜食炎热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等 。别的，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，理解这些，正在夏季进补时就能够多一些挑选 。
二、护脚
必需常常坚持脚的干净枯燥，袜子勤洗勤换，天天保持用温热水洗脚时，还应推拿以及安慰双脚穴位 。天天保持步辇儿半小时以上，勾当双脚 。迟早保持搓揉脚心，以增进血液轮回 。别的，选一双温馨、和缓笨重、吸湿功能好的鞋子也十分紧张 。
三、多喝水
冬季虽排汗排尿增加，但年夜脑与身材各器官的细胞仍需水份滋润，以包管一般的推陈出新 。普通逐日补水仍不该少于2000～3000毫升 。
四、出汗
冬季的确易令人身心处于高涨形态 。冬季改动心情的最好办法便是勾当，慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，是消弭夏季沉闷，调养肉体的良药 。夏季属阴，摄生应以固护阴精为本，宜少泄津液，以是夏季摄生要得当动筋骨，出点汗，才干强身材，切不成暴暖出年夜汗 。
五、防病
夏季气象冰冷，简单诱使慢性病复发或者减轻，加重溃疡病、风湿病、青光眼等症状状，严峻时还会引发心肌梗逝世、中风的发作，因而，应留意御寒保暖，还应注重耐寒锤炼，进步防寒及抗病才能，防备呼吸道疾发病生，出格是防备微风降温气候对于机体的没有良安慰，备好抢救药品 。
六、早睡
冬季阳气肃杀，夜间愈甚，所前人夏季摄生主意早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精 。唐朝神医孙思邈说："冬月没有宜朝晨出夜深归，冲犯寒威 。"因而夏季摄生要包管充分的就寝，如许有益于阳气暗藏，阴津积蓄，而且充分的就寝也能够起到减缓由于平常任务压力年夜而招致的肉体疲惫 。
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