【让白发变黑的食补疗法】
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头发是肾开出的花，头发的多少跟肾有关，头发的颜色跟血有关，这两者之间是相互影响的 。 俗话说十人九虚，补肾也就成了当今的热门话题，但是不能盲目的吃保健品、补品等，有时会起到反作用 。 枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜 。 枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力 。 当然黑枸杞更好，黑色入肾 。 黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的 。 枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火 。 具体的量根据自己体质决定 。 何首乌，有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾 。 最简单的方法就是药店买制何首乌茶 。 每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑 黑豆，又名乌豆、黑豆，味甘性平 。 黑豆具有高蛋白、低热量的特性 。 治各种非遗传性白发黑豆120克，米醋500克，以醋煮黑豆如稀糊状，滤渣，以洁净牙刷蘸白醋，外刷毛发，日一次（皮肤病者不宜） 。 简单的来还是煮粥或者是做豆浆，黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍，蛋白质含量比肉类还要多 。 每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆浆，再加上点枸杞子，又美味又有营养 。 关键是头发会得到改善 。 黑芝麻，性味归经：甘，平 。 归肝、肾、大肠经 。 补肝肾，益精血，润肠道，吃黑芝麻一定要炒熟，否则的话容易闹肚子 。 黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中，泡水喝嘛，我反正没试过 。 你可以试试 。 核桃，味甘、性温，入肾、肺、大肠经 。 可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便 。 补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，我觉得直接吃最好，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多 。 多食会影响消化 以上食物都不宜多吃，黑豆除外 。 还有就是保证充足的睡眠，保持愉悦的心情 。 不能急躁 。 肾好，头发才好 。 每天三颗红枣，也是不错的选择 。
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