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如果到达理想体重后， 还可以用这个方法再来一遍， 这才是真正的苹果牛奶减肥法 。 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的， 有一定的科学依据 。 可以把这个方法放在周末执行， 作为清肠减重的好方法 。
如果你想急速减肥， 相对健康且容易执行的方案是增加蛋白质食物减少主食的量 。 基数大的体重甚至一周可以下降7-8斤 。 第二个礼拜可以适当加些主食， 长期不吃主食对身体不利， 会头晕和易疲劳等 。 肉类包括豆制品每日摄入量在150克-200克， 保证减重期间的蛋白质摄入非常重要首先， 消化蛋白质时间较长， 约为3小时， 可以提供饱腹感 。 其次， 可以提高能量代谢， 蛋白质的食物热效应在30%,而其他两个则在3-5%之间 。 以防加重肾脏负担 。
你好感谢邀请回答问题减肥期间最好断 碳水化合物和淀粉多穿蛋白质含量高的,千万别节食， 对身体不好而且也不会正常的瘦， 瘦了也会反弹！减肥不要要求掉秤太快， 这样会反弹， 一个月瘦五斤坚持几个月就好了这样身体会适应很少会反弹 。 那么最重要的就是你还要有一颗坚持减肥的心， 坚持到底， 就是胜利， 减肥成功比去韩国整容还厉害脱胎换骨， 加油， 加油↖(^ω^)↗
吃泻药瘦得快， 哈哈哈， 不过伤害身体， 还是均衡吃各种食品， 水果， 多做运动， 跑步， 做透支苦力工， 坚持运动段练， 会瘦下来的吧 。
靠吃减肥不推荐， 效果也不好， 最好的方法是适量有氧运动+合理饮食 。 运动可以选择慢跑， 跳绳， 游泳， 单车， 羽毛球等， 当然你也可以看我发表的尊巴舞视频， 欧美减肥很流行， 跟着学学， 坚持就会有很好的效果 。 合理饮食的话可以多吃水果蔬菜， 粗粮谷类， 少量饮酒或戒酒， 饭菜油盐少放， 特别是脂肪较多的肉类一定要少吃， 特别是烧烤！肉素搭配最好， 像芹菜， 苹果， 香蕉， 西兰花， 都可以经常食用 。
2.减肥的食谱想什么呢， 哪有什么万能的减肥食谱刚才不是说了， 什么都可以吃， 但是要有个度如果非要问的话我根据自己的经验推荐几种， 让你减的轻松全麦面包 推荐指数★★★★★热量246大卡热量比较低的面包， 可以早上， 中午， 晚上， 全天候24小时， 饿了都可以吃主要优点， 难吃！
【吃什么可以快速减肥 吃什么可以快速减肥的】吃什么可以快速减肥？我是真的不知道吃什么可以减肥， 不过吃什么可以辅助减肥我是知道的， 减肥的宗旨就是四字诀少吃多动， 如果真的是要考虑到吃方面那就是得考虑这些 。
但很遗憾告诉你， 关于吃什么瘦得快， 真的没有很好答案给你 。 世界卫生组织建议每周减重适宜范围是0.5-1kg， 1kg是极限， 换算成每月2～4㎏ 。 所以这个是最适宜的减重速度了 。 减肥的第一要紧事， 并不是寻找最快的方法， 而是练就一双慧眼 。 所以， 选择减肥方法时一定要想一想， 能长久坚持的才是真理 。 5个月里成功减肥18公斤， 平均每月3.6公斤， 虽然偏快一些， 但也在世界卫生组织可允许范围之内 。
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