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我吃过的几种 ， 最爱吃的是良品铺子的 。 燕麦比较脆 ， 像是爆米花爆过一样 ， 核桃呀这些坚果很丰富 。 欧扎克的那会儿搞活动买到三十多400克 ， 也可以 ， 坚果没那么多 。 碧翠园搞活动50两包500克 ， 里面多了奇亚籽还有那个像玉米饼一样的 ， 整体还行吧 ， 但是燕麦不是很脆 。
燕麦的食用方法很多样 ， 通常有燕麦片、燕麦米、燕麦段、莜麦面粉等等 。 减肥早餐 ， 可以选择简单易操作的即食燕麦片 ， 比如牛奶泡即食燕麦片 ， 用微波炉打一下即可 ， 搭配一个煮鸡蛋 ， 一碗小柿子或几个草莓 ， 几分钟就可以搞定 。 减肥午餐 ， 燕麦与大米1：2比例做燕麦米饭 ， 搭配时令蔬菜与肉 。 减肥晚餐 ， 红薯燕麦饼搭配菠菜鸡蛋汤 。
燕麦片的营养价值燕麦片与一般的小麦是彻底不同的谷类 。 选择燕麦片的原则 1、要会区分麦片与燕麦片 。 燕麦片中的膳食纤维有利于肠胃消化、分解毒素、保护皮肤细胞、维持血脂平衡、预防肥胖和结石 ， 燕麦片中的各种矿物质可以促进全身新陈代谢 。 吃燕麦虽然能帮助你减肥 ， 但也要合理的吃哦 ， 用燕麦替代部分主食 ， 或者早餐一杯燕麦粥 ， 午饭晚饭一半燕麦一半大米来煮燕麦米饭 ， 这样就能起到不错的预防和减肥的效果了 。
瘦身减肥是一个系统的食疗工程 ， 单纯的依靠燕麦的功效而减肥 ， 效果不是特别的理想 。 如果打糊食用 ， 可将食材洗净放入豆浆机直接打糊 ， 煮后食用 ， 上述粥、糊宜原味食用 ， 每天一次 ， 可当早餐食用或下午三四点食用 ， 坚持食用三周 ， 恢复女神体态 。
没听说燕麦还有减肥的功效 ， 不过减肥食谱里用到燕麦 ， 倒也是不错的选择 。 减肥应该做的是减少碳水化合物和脂肪的摄入 ， 再加上大量的蔬菜 ， 适量的蛋白质 ， 整个饮食结构的变化才是重点 。
【减肥早餐，燕麦与大米1：2比例做燕麦米饭，搭配时令蔬菜与肉】每天早餐可以用燕麦+鸡蛋代餐 ， 也可以吃鸡肉 ， 每天中晚餐前可以吃点螺旋藻 ， 这样效果会很好 ， 当然还要看你的湿气重不重 ， 大部分体型走样的脾胃都比较虚 ， 所以最好是调理一下脾胃 ， 可以吃小米粥和茯苓 。
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