题目，吃什么对身体好，适合减肥？那日常生活中怎样饮食对身体好，而且有利于减肥，我建议大家做到如下几点:1，一日三餐，合理饮食，荤素搭配，2，不要过于油腻，要低盐低油低脂饮食，3，多食五谷杂粮，如，大豆，黑豆，薏米，红小豆，4，夏季天热，注意防暑，可以喝些绿豆汤，吃点西瓜等5，多食青菜水果，如苦瓜，西蓝花，西红柿，桃子，苹果等，6，夏天出汗多，可以绿豆茶，柠檬茶，苦荞茶，葛根茶，金银花茶等等 。
列如，150斤的人吃减肥药或者靠减肥产品或者是抽脂手术，不管你用什么高科技，用走捷径的方式瘦了10斤，你的身体将面临的众多问题，容易反弹，药物或者产品依赖，可能还会出现身体不适等等问题 。 蛋白质还能帮助身体恢复 。 通常减肥人士一天摄入量比例可以分为，列如6比3比1，通过计算每天的摄入量为2279千卡，可以按照百分之60的蛋白质，百分之30的碳水百分之10的脂肪 。
感谢问题邀请 。 我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师 。 减肥期间很多人不吃面食主食，其实这是不对的，我不建议吃米饭、馒头、面条这些主食，但是可以用全面面包、糙米饭、粗粮饭代替 。 这些主食膳食纤维丰富，含有很多抗性淀粉，不容易被小肠吸收，所以是减肥期非常好的主食替代品 。 另外，在肉食选择上，建议选择吃白肉，比如鸡肉、虾肉、鱼肉 。 蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜 。 水果可以吃苹果、西红柿、番石榴哦 。
在减肥期间要坚持科学饮食，选用一些粗纤维的食材为好，坚持适当运动，必须保证一天的能量，不要感觉是饿瘦的，如果停止减肥就会返弹，我建议在减肥期间食谱：关于饮食上： 早上吃好，酸奶，点心，鳮蛋 中午，鳮，鱼，鴨，肉多可以吃，素菜，青菜，白菜等，7成饱即可 下午点心，水果，可以吃，为晚餐打点基础 。 晚餐：素菜为主，米饭半碗，代点水果更好的 7点之前完成晚餐，以后不可再进食 。
除了碳水化合物，还有一个在减肥期间需要重点控制的就是脂肪，尽量的清淡饮食，减少不必要的脂肪摄入 。 除了这两个，糖分的摄入也是减肥的大敌人，想要减肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黄油这些东西要少吃 。
相信很多减肥的宝宝想着减肥期间到底该吃什么呢？鸡胸肉或去皮鸡腿肉作用：热量低，减脂必备 。 牛肉很有幸福感的减脂肉类，豆制品：豆浆、黄豆、豆腐、豆腐皮等素食者蛋白质绝佳来源grn代餐果冻低卡饱腹又美味，减肥的好帮手平时一切不吃东西的减肥都叫节食哦～以上就是教你如何不节食又可以健康瘦下来的秘诀，大家都别把减肥想的太困难，需要一个好的心态才能有动力一口气瘦到底呢！！
减肥就要多吃能量低的食物，少吃能量高的食物 。 减肥期间蛋白质食物不能少，多选择能量低蛋白质优的蛋奶肉豆制品，如煮鸡蛋、脱脂奶、鱼虾贝类、瘦猪牛羊肉、豆腐、豆腐干等 。 减肥期间也要吃油，食用油提供能量的同时还包含人体必需的脂肪酸，油的存在还促进脂溶性维生素的吸收，改善蔬菜的口感 。 橄榄油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的油是减肥期间的首选，其中亚麻籽油适合凉拌、做馅等低温烹调 。
从我开始减肥以后，我就自制减肥餐，而且效果还很好 。 减肥前的腰腹和减肥三个月后的腰腹 。 我们一定要树立健康减肥的观念！所以，我基本上自制健康减肥餐，上班的日子就头一天做好，第二天带到公司 。 然后也不会像其他朋友一样只吃菜，不吃主食不吃肉 。 我的减肥餐是肉，主食和蔬菜水都有的 。 保证每一餐都有蛋白质其中动物蛋白优于植物蛋白 。 蛋白质的比例大概占一餐的40% 。
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