【迈开腿，管住嘴，能瘦吗？ 迈开腿管住嘴真的能瘦吗】想要身材好 ， 最重要的还是管住嘴迈开腿 ， 单靠节食是没办法让身体好塑形的 ， 必须配合瑜伽 ， 有氧操 ， 慢跑等运动 。 所谓一口吃不成胖子 ， 只靠不吃东西怕没瘦下来先会饿死[机智]
同时它们的蛋白质含量高 ， 减肥期间用它们部分替代粮食很理想 。 其中燕莜麦是最佳选择 ， 它们的饱腹感大大超越白米白面 ， 维生素和矿物质含量高于白米 。 每餐保证七八分饱即可怎样吃主食才不会发胖1、吃消化慢一点的碳水化合物 ， 比如说膳食纤维丰富的 ， 粗粮之类 ， 要是真的 ， 而不是市面上很多精加工的粗粮 。
应该不行 ， 主要靠运动 ， 吃起辅助作用 。 市面上什么减肥药 ， 吃了都没用的 ， 有用也会反弹 。 所以需慎重 ， 还是一起运动减肥吧！
节食可以瘦 ， 但反弹效果也会很吓人 。 想要减肥最重要还是自律 ， 把饮食控制在一个合理的限度 ， 保证身体健康 ， 适当增加锻炼 ， 长时间坚持下来才能保持良好的身材 。
早上要吃好一点补充营养 ， 可以补足一天的营养 ， 早上很重要的 。 中午吃七八饱 ， 但晚上就少吃一点 。 平常吃点水果什么的 ， 喝水喝白开水 ， 不可以去喝其他的饮料啊 ， 别吃什么烧烤啊 ， 热量比较高的 。
一、不运动就能瘦和年龄、体质 ， 基因有关 ， 有些年龄 ， 有些人少年时期 ， 还有年轻的时候不运动 ， 可以瘦 。 那毕竟也是少数 。
[委屈][委屈]随着体重的降低 ， 体脂率的降低 ， 肌肉含量也会降低 ， 基础代谢率随之也会下降 。 [大哭][大哭]即便达到减肥目标 ， 随着年龄的增长 ， 基础代谢率还是会下降的 。 这就意味着 ， 吃着同样的食物 ， 过了几年以后体重莫名其妙增加的主要原因 。 [心][心]有氧运动可以增加我们的心肺功能、降低体脂率；[心][心]无氧运动可以增加我们的肌肉含量 ， 提高基础代谢率 。
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