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但：1、从事的是什么样的运动？想吃着东西不胖还变瘦 ， 想得美 。 在适量运动之后 ， 我们是需要适当吃东西补给的 。 身体在进行剧烈运动后 ， 会在接下来的很长一段时间内逐渐消耗热量 。 这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感 ， 还会使我们能量燃烧得更加充分 。 不为减肥 ， 只为健康 。 照常吃喝 ， 体重不变 。
跑步后 ， 不吃更胖！网上很多人都说 ， 运动后吃饭会吸收得更好 ， 这没错 。 然而 ， 他们网上那帮人不知道的是 ， 你吃下去的东西 ， 不是变成了平时长的那种肥肉！！同样一碗饭 ， 运动后吃 ， 会变减肥的能源 ， 平时吃 ， 则会变成肥肉！运动后吃饭 ， 会让你更有能量去进行之后训练 。 力量训练后 ， 该不该吃东西？研究者发现 ， 如果在运动后补充糖和氨基酸 ， 可以大幅刺激胰岛素的分泌 。 而胰岛素的主要作用就是促进身体对糖、脂肪、氨基酸等的利用 。
【运动后多久吃东西不会胖又减肥？ 为什么运动减肥反而胖了】看过很多运动爱吃达人分享 ， 自己也有实践过 ， 如果你是进行的无氧运动 ， 那你的肌肉会需要消耗很多的能量 ， 所以在这个时候吃东西是不会长胖的！
我一般是运动后一个小时吃东西 ， 主要是食物的量和种类上要注意 ， 比如说不吃死面的面食 ， 多吃发面的食物 ， 少吃肉多吃青菜 ， 含有粗纤维的蔬菜和菌菇类的都不错 ， 热量低脂肪少 ， 常吃促进肠胃蠕动 ， 通肠排便 ， 配合适当的运动 ， 自然就瘦下来呢想减肥的话可以关注我哦 ， 每天分享不同的美食制作方法 ， 都是家常菜 ， 尤其是减肥菜分享的也不少 ， 可以跟着做 ， 吃着吃着就瘦了
运动后多久吃东西不是最关键的 ， 关键是怎么吃 ， 吃什么 。 体重短暂轻10多斤 ， 但没过多久又复胖了！脂肪的摄入是不会刺激我们胰岛素的分泌 ， 但如果血糖升高是会加速脂肪的分解 ， 促使我们更加渴望高热量饮食 。 好的脂肪需要适量摄入 ， 而坏的脂肪会导致我们肥胖 。 特别是女生 ， 千万别走弯路了 ， 好好的减肥不行吗？姨妈一不开心可是会跑的！类似极端不吃主食的减肥法如阿特金斯、生酮……
运动一个小时就会丢失近1至2千毫升的水 ， 所以要及时补充水分是很重要的 ， 最好在运动前喝两大杯水 ， 如果有条件允许 ， 可以每隔十分钟就喝一点水这样有利于减肥排毒 。 减肥是一个持之以恒的运动过程 ， 要坚持才能达到有效的减肥效果 ，
运动后30分钟吃东西不会胖又能减肥 。 运动后补充食物有助于受伤肌肉和组织的修复 ， 重建 ， 并减轻肌肉酸痛等症状 。 锻炼后用餐应该选择牛奶 ， 鸡蛋等易消化的蛋白质食物 ， 以便给肌肉生长提供充足的氨基酸 。 这三种情况的区别主要是蛋白质的摄入量有所不同 。 以蔬菜为主 ， 配合摄入少量能够快速吸收的碳水化合物和少量蛋白质 。 以快速恢复状态 ， 饮食原则可以以增肌相近 ， 碳水化合物 ， 蛋白质的摄入量减少一点即可 。
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