饮食与运动结合 合理膳食 卖药的乱七八糟还是很不放心的 抽脂以及减肥手术也尽量避免 其实健康快乐就好 胖胖的也很可爱啊[大笑]
作为一个20天就减掉15斤的小基数胖子告诉你 。 你缺的不是意志力 ， 而是正确的减肥方法 。 我的主页有关于减肥的视频分享 ， 可以和我一起打卡一起瘦 。
减肥是需要毅力跟决心的！一定要运动加规律饮食 ， 切忌暴饮暴食！竟然实在忍不住吃东西那就一定要迈开腿！但是吃东西也别总是吃高脂肪高热量的呀 ， 水果多吃点 ， 水多喝点！
很多人认为肥胖就是营养过剩 ， 减肥就应该减少营养摄入 。 其实这是一个误区 ， 不能把肥胖简单地归结为营养过剩 ， 盲目节食减肥往往越减越肥 。 这样的减肥餐营养供应充足 ， 不降低机体代谢率 ， 有助于改善代谢紊乱 ， 减重效果平缓、不易反弹 。 富含膳食纤维的食物有燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜、低糖水果等 。 例如可以选用燕麦替代精米白面、全麦面包替代普通面包 。
一个没有意志力的人 ， 我相信他干任何事都无法做到坚持 。 但其实意志力确实也不容易 ， 所以这世界成功的人总是一小部分 ， 哪怕是个减肥也是只有一小部分的人可以成功 。 没有什么好办法 ， 这种事本来就是靠的坚持 ， 但是注意要健康瘦身 ， 千万不要服用减肥药物或者过度节食 ， 健康永远是基础 ， 减肥是个漫长的过程 ， 没有意志力的话就趁早放弃 。
【减肥期间吃什么减肥餐比较好？ 减肥期间适合吃什么减肥餐】疫情期间成功减肥十斤 ， 达到了好女不过百的标准[呲牙]个人认为坚持住头三天你就胜利了40% 。 如果偶尔一次没忍住放纵了自己的胃口 ， 那就出去运动运动好啦 。 总之 ， 减肥可以作为人生一个持久的目标去奋斗 ， 但是我还是觉得人生苦短 ， 及时行乐 ， 该吃还是要吃的[可爱]
如果实在忍不住 ， 可以考虑下代餐零食？现在代餐做的都还挺好吃的 ， 也有泡面、饼干类型的 ， 可能减不了肥 ， 但至少能控制摄入 。
如果当天的早餐 ， 是富含蛋白质的食物 ， 例如鸡蛋、火腿和牛奶等 ， 是不是饱腹感会维持较长时间？好的脂肪和蛋白质 ， 除了使我们饱腹感可以延续较长时间外 ， 同时可以保持我们体内的胰岛素分泌平稳 ， 亦间接能够促进体内瘦素产生 ， 促进能量的释放 ， 抑制脂肪的合成 ， 可说是好处多多 。
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