想要冬天不生病，牢记6大食疗方，养生效果佳，助你平安过冬！ _中医养生

冷氛围南下，北方也垂垂步入了夏季。正在万物寂静，天寒地冻的冬季，人们关于吃喝更显上心。那末，正在夏季，吃甚么、怎么样吃才干既甘旨又安康呢？

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夏季饮食宝典：六条口诀教你安康吃喝
1.主食蒸着吃，安康随着来
固然米饭是北方次要的主食，但也能够挑选一些水果类细粮作为主食，既停止一个口胃上的调度，也更有益于身材各类因素需要的满意。选用一些马铃薯，紫薯或许红薯之类的主食食品，蒸熟替代米饭。不只色彩艳丽，添加食欲，而且这些主食中含有抗氧化的一些物资，能够抗癌。
2.蘑菇搭蔬菜，绿色又下饭
绿色食物本便是年夜受摄生群体喜欢的，往常餐桌上也是顿顿离没有了蔬菜。蔬菜的做法上，只管即便没有要用炒的体式格局，焯水参加干煎的蘑菇，既能提鲜，蘑菇的养分也能与蔬菜完满交融。

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3.蔬菜加海鲜，补肾有妙方
韭菜以及小海鲜的搭配，可以壮阳益肾，合适一个家庭的男仆人食用。小海鲜矿物资含量高，搭配韭菜既能晋升口感，也能无效发扬养分感化，使人肉体倍发，生机实足。
4.虾球配火龙，养颜又适口
既然有合适男性的夏季摄生炊事，也固然少没有了女性的。关于广阔女性来讲，冬季来一道火龙果蒸虾球，不只酸酸甜甜加强食欲，还能到达美颜养容的后果。火龙果富含多种维生素，虾球富含多种矿物资，搭配起来，是一道车载斗量的好菜。

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5.莲藕炖排骨，白叟血压走
莲藕能无效防备血汗管疾病，能够到达通血栓的后果，而且莲藕养分物资丰厚，而且炖烂后合适白叟牙口。饭桌下去一道莲藕炖排骨，老小咸宜，对于得了高血压的白叟来讲，更是一道佳肴了。
6.饭后乳酸菌，通便刮油十分有
夏季由于非凡的气候缘由，简单枯燥，为了避免便秘，饭后能够来一道生果沙拉。选用含有乳酸菌的酸奶替换沙拉，以及生果停止搅拌，不只滋味酸酸甜甜，乳酸菌以及生果中的炊事纤维都能协助肠胃勾当起来，无效通便润肠。
夏季是一个冰冷的时节，除正在家吃一些家常菜外，良多人也爱外出吃暖锅烧烤，体验口舌上的安慰。但吃暖锅时，必定留意要将食品出格是肉类烫熟，也不克不及过量的为了安慰吃各类红油特辣，防止肠胃受没有了，惹起疾病。
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