春天是万物复苏的季节， 也是孩子长高的好时候 。 但是， 如果孩子想赶上春天的“长高骑”， 家长还是需要在饮食上稍微注意一下 。
小菲的妈妈深深体会到了这一点 。 春天来了， 她开始规划孩子的饮食结构， 希望孩子春天长高 。
小飞妈妈对孩子的饮食结构有自己的理解 。 她认为孩子吃饭要注意多样化， 所以在给孩子准备饭菜时， 她经常会准备很多种类的食物 。
例如， 对于一顿简单的早餐， 肖飞的母亲会准备鲜奶、煮鸡蛋、一块面包、一块熏肉、半根黄瓜、半个西红柿、适量的时令水果等 。 简而言之， 肖飞的妈妈认为， 在肉、蛋、奶、水果、蔬菜和谷物中， 孩子至少要吃其中的四种以上， 才能保证营养的全面 。
但在母亲的饮食计划下， 肖飞确实一直在健康成长， 成功搭上了春天的“便车”， 获得了预期的生长和身高指标 。
虽然小飞妈妈说她对长高大上的食材不是很精通， 但是她对饮食还有一个正确的概念， 那就是食物的多样性 。 只要营养素种类多， 孩子摄入充足， 那么孩子就能健康成长 。
当然， 在孩子的生长期， 如果能优先补充一些有利于生长和身高的食物， 那么孩子的生长和身高情况会更加明显 。
一般来说， 这四种食物对孩子身高的影响是肉眼可见的， 家长不要忽视 。
蛋白质
很多人一提到身高就会想到钙， 但其实影响孩子身高的首要营养元素不是钙， 而是蛋白质 。
蛋白质是构成人体各种组织的最基本的营养素， 如肌肉、血液、内脏、大脑等 。 没有蛋白质， 身体就没有最基本的元素， 所以长不高 。
常见的高蛋白食物主要包括各种瘦肉， 如家禽、牲畜、鲜河、海鲜等 。 有蛋奶， 如鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、羊奶等 。 此外， 豆类中蛋白质较多， 如黄豆， 可以让孩子吃得更多 。
矿物质
长期需要的矿物质主要是钙， 但不完全是钙 。 钙是影响骨骼生长的主要元素， 但骨骼的生长还需要磷、镁等多种矿物质 。
但是对钙的需求量大， 孩子经常缺钙， 所以人们对钙的印象比较深 。
脂肪 。
在人们的心目中， 脂肪永远是一种不受欢迎的营养， 但它仍然是一种营养， 对孩子的成长起着非常重要的作用 。 如果孩子缺少脂肪， 会影响孩子的正常发育 。
当然脂肪也不能吃太多 。 脂肪摄入过多可能导致肥胖 。 但由于儿童活泼好动， 发育速度快， 一般来说， 儿童不会因为摄入正常脂肪而肥胖 。
但是现在有些食物热量过高， 导致热量摄入过多， 导致肥胖 。
所以不建议孩子多吃这些高热量的食物：油炸食品、奶油制品、洋快餐、牛奶巧克力、糖果、蛋糕、冰淇淋、黄油饼干等 。
103010给出六种最健康的脂肪类食物， 分别是牛油果、橄榄油、杏仁、亚麻籽、深海鱼、蛋黄， 适合儿童食用 。
维生素
很多人认为维生素与身高无关 。 如果是， 那也是维生素D， 因为维生素D直接影响钙的吸收， 所以对身高有影响 。
很少有人知道， 其实维生素D以外的一些维生素对身高也有很大的影响 。
答：对身高影响最大的维生素， 负责生长激素分泌、身体细胞修复和生长等 。 严格来说， 它的作用大于维生素d 。
维生素B6:它负责细胞生长和肌肉形成 。 如果非要排的话， 它对身高的影响排第三 。
所以， 有时候孩子长不高 。 可能不是维生素D缺乏， 也可能是维生素A缺乏 。
在孩子身高的因素中， 虽然饮食很重要， 但并不是影响孩子身高的唯一因素 。 除了饮食， 以下因素也会影响孩子的身高 。
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