各年龄段人群秋季养生要点 _中医养生

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对于古代人来讲，安康短命是每一个人都憧憬的糊口形态，但生、老、病、逝世对于每一个人来讲倒是不成防止的。因而，咱们需求经过各类办法来防备疾病、强壮身材，以缓解朽迈、延伸寿命。最先正在《黄帝内经》中就提出了对于“贤人没有治已经病治未病，没有治已经乱治未乱”的阐述，夸大了防备疾病的紧张性。春季摄生的办法内容丰厚，本文基于历代医家的摄生经历，颠末总结提出本人的观念，并对于各春秋段摄生办法停止归纳综合举例。
一、春季饮食调摄秋以燥气为主，秋应于肺，肺喜润而恶燥，易被燥邪所伤。因而，正在春季燥气适时之时宜滋阴润燥，以防燥邪伤肺。
《饮膳正要》提出：“秋气燥宜食麻以润之” 。芝麻、麻仁有滋阴润燥的感化，粥也是很好的养阴益胃之品。丘处机提出：“又若患积劳五痔消渴等病，没有宜吃干饭炙肉”，特别关于消渴、痔疾等阴虚内热患者更不成过食干硬、炎热辛辣之品。辛多升散，加上气候枯燥，易惹起邪火上侵而毁伤津液。李东垣曾经说：“盖夏月火旺，宜汗散之，故食姜不由。辛走气泻肺，故秋月禁之” 。
正在饮食的摄取量方面《遵生八笺》明白指出：“秋三月……无令极饱，使人壅。”春季气候转凉，食欲年夜增，但颠末冬季干冷气候，招致脾胃内湿之象分明，如强食、餍饫会使曾经健壮的脾胃愈加受损，需避免过饱阻塞气机，影响肺的肃降功用。

秋饮青茶

青茶为半发酵茶，性微凉，生津止渴，消弭体内余热，春季气象枯燥，最宜饮用。

春季摄生“四台甫补”

秋冬季节冰冷枯燥，咱们的身材也变患上“软弱”起来，略不注意就会伤风、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病正在这个时节也简单复发。因而，春季要得当“进补” 。
1、莲子
莲子有很好的滋补感化，前人以为它“享清芳之气，患上农事之味，乃脾之果也” 。秋季食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等成效。不只有助减缓失眠等，对于易得咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来讲，莲子还能够经过补肾加强免疫力，到达润肺的后果。
2、芡实
这是睡莲科动物英的枯燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，正在北方较罕见。西医以为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而没有峻”、“防燥没有腻”的劣势。其补肾后果强于山药，祛湿后果优于红小豆，沉着后果强过莲子，能够说是一种被湮没的补益佳品。宋朝文豪苏东坡的摄生之道中，有一条便是吃芡实。
三、栗子
苦涩味美的栗子，是秋冬十分受欢送的零食。西医以为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等成效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等正在浩繁的食用办法中，生吃栗子，且迟缓阻嚼、冉冉咽下时的补肾后果最好。这是由于生栗子中酶以及维生素c等的含量最高，且细嚼慢咽时消化更充沛，更利于人体汲取，对于体虚乏力或者肾虚招致的腿脚有力等病症后果杰出。
【各年龄段人群秋季养生要点】四、花生
花生是一种高卵白的油料作物，自古享有“永生果”的佳誉。《本草纲记录，“花生悦脾以及胃、润肺化痰、滋润补气、清咽止痒”，合适脾虚瘦弱、食少乏力、干咳少痕等人。值患上留意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的感化更强，因而，需求补血的人可遴选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则能够遴选年夜粒的花生。别的，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，另有必定的降压后果。