大寒养生原则 _中医养生

年夜寒是二十四骨气中最初一个骨气，每一年1月20日先后太阳抵达黄经300°时为“年夜寒” 。年夜寒，是气候冰冷到顶点的意义。
《授时通考·地利》引《三礼义宗》：“年夜寒为中者，上形于小寒，故谓之年夜。冷气之逆极，故谓年夜寒。”这时候寒潮南下频仍，是我国年夜部地域一年中的冰冷期间，风年夜，高温，空中积雪没有化，出现出雪窖冰天、天寒地冻的酷寒现象。年夜寒是中国二十四骨气最初一个骨气，过了年夜寒，又迎来新一年的骨气循环。

文章插图
年夜寒骨气保健五法
新年将至，年夜寒已经到。西医考究天、地、人三因制宜，此中一方面，便是请求跟着工夫的变革而得当调剂。二十四骨气则是中汉文化的珍宝，一年当中物候的变革都与骨气亲密相干，年夜寒节虽是一年中的最初一个骨气，但倒是一年“运”、“气”轮回变革的开端，做好年夜寒节的摄生保健黑白常紧张的。

文章插图
肉体：心境酣畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温” 。意义是说心神茂盛，气机迟滞，血脉顺以及，满身四肢百骸才干暖和，方可抵挡隆冬严寒的侵袭。因而正在年夜寒季节，咱们应放心养性，怡神敛气，特别是白叟家，因往年年夜寒先后适逢春节，阖家团聚，此时肉体保养还应留意防止过喜或者悲伤，增加心脑疾病的发作。要留意坚持心境酣畅，心情安然平静，使体内的气血温柔，没有骚动扰攘侵犯机体内闭藏的阳气，做到“邪气存内，邪不成干” 。
起居：早睡晚起
“年夜寒”是夏季的最初一个骨气，正在起居方面仍要适应夏季闭藏的特征，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另外一方面，古语有云“年夜寒年夜寒，防风防寒”，年夜寒季节除留意御寒以外，还须防风，穿着要跟着气温变革而增减，四肢举动易冻，特别应留意保暖。
糊口：睡前洗脚
年夜寒季节，除做到早睡晚起，御寒防风外，最佳养成睡前洗脚的好习气。俗语说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，满身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入眠前以热水泡脚，能使血管扩大，血流放慢，改进脚部的皮肤以及构造养分，低落肌张力，改进就寝品质，关于防备冻脚以及防病保健都无益处，出格是那些爱正在夜间看誊写作，久坐到深夜的人，正在睡觉以前，更该当用热水泡脚。
活动：日出后活动
俗语说“冬季动一动，少闹一场病;冬季懒一懒，多喝一碗药” 。夏季勾当、锤炼对于摄生有非凡意思。年夜寒季节的活动可分室内及室外两种，可停止慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锤炼，但应留意活动强度，没有宜过分剧烈，防止扰动阳气，同时室外勾当不成起患上太早，等日出后为宜。
食补：固护脾肾，保养肝血
年夜寒的饮食应恪守保阴潜阳的饮食准绳。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气巩固，切忌年夜寒骨气的气候特色粘硬、生冷食品，宜热食，避免侵害脾胃阳气，但炎热之物不成过食，食品的滋味可得当浓一些，要有必定量的脂类，坚持必定的热量。
别的，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。别的，因为年夜寒适逢春节，普通家庭城市预备丰厚的过年应节食品，此时要留意防止饥饱平衡，同时能够多吃具备健脾消滞成效的食品，如淮山、山查、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等停止疗养。
年夜寒摄生 “年夜寒”要做7件事