内容根源：中国西医药报
【冬季保健宜寒头暖足！可以从这几个方面进行保健养生】作者：四川省彭州市西医病院 胡航
西医以为 ， 头为诸阳之会 ， 头部是手三阳经以及足三阳的集合处 ， 是人体阳气凑集的地方 ， 以是最为耐寒 。得当的冰冷能够安慰头部血管及神经 ， 有助于坚持年夜脑苏醒 。
俗语说 ， 寒从脚下起 ， 这是因为脚打仗空中 ， 离心脏最远 ， 热量抵达较慢 。且脚部位于人体最低地位 ， 是阴气凑集的地方 ， 易遭到冷气侵袭 。暖足能够到达驱寒、强身、助眠、消弭疲惫的感化 。那末 ， 若何正在夏季做到寒头暖足呢？能够从如下多少个方面停止保健摄生 。
寒头
让头部洗浴阳光上午10时到下战书1时之间 ， 能够得当正在阳光下散漫步 ， 让头部充沛洗浴阳光 。假如有和风 ， 不用过于担忧 ， 可使头部坚持得当凉快 。假如体质较差 ， 能够照顾一顶帽子 ， 以备不断之需 。
晚上凉水洗脸晚上可用毛巾蘸凉水洗脸 ， 有助于进步耐寒才能 ， 但工夫没有要过长 。需求留意的是 ， 心脑血管疾病患者应只管即便防止忽然打仗冷水 。
暖足
锤炼脚指天天可抽点工夫无意识地勾当脚指 ， 反复伸直、舒展的举措 ， 有助于改进脚部血液轮回以及灵敏度 。
捶击涌泉可用拳头悄悄捶击位于脚底的涌泉穴 ， 以部分发生酸、麻、热、胀的觉得为度 。逐日50~100下为好 ， 摆布脚各做一次 。捶击涌泉穴无益精补肾、强身安康、增进就寝的感化 。
编纂：王迪
考核：朱蕗鋆
“都城西医”ID:
bjtcm010
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